Когато училището започне, все повече деца ядат едно от най-важните ястия за деня в училище. Фактор, който трябва да се вземе предвид при вашата диета. Като цяло училищните столове следват балансиран хранителен план, те изпълняват и основна хранителна функция, като също играят важна образователна роля сред децата.
Не можете да пропуснете .
Кифлички и сладкиши, каква граница да сложите на децата?
Когато училището започне, все повече деца ядат едно от най-важните ястия за деня в училище. Фактор, който трябва да се вземе предвид при вашата диета. Като цяло училищните столове следват балансиран хранителен план, те изпълняват и основна хранителна функция, като също играят важна образователна роля сред децата.
И също:
Индекс
Министерството на здравеопазването стартира различни инициативи за насърчаване на добрите хранителни навици в семействата. По този начин той е съгласувал с автономните общности набор от мерки за намаляване на процента на наднормено тегло и затлъстяване при децата чрез училищната среда; наред с други, отнемането на кифлички и други храни с "висока енергийна стойност".
Има много фактори, които представляват пречки за здравословното и балансирано хранене. Например различните работни и работни часове, които пречат на редовното семейно хранене. Или по-разрешителните образователни стилове, при които всеки член на семейството яде това, което иска. Или цената на някои продукти. Или натискът от реклама и изкусителни оферти, включително атрактивни цени.
В съвременния свят е много трудно да се „храните здравословно“, защото непрекъснато има възможности да се яде повече, отколкото е необходимо: апетитни, повсеместни и евтини храни с много калории; партита и тържества около храната почти всяка седмица; ресторанти с 2x1 оферти; машини, павилиони, самообслужване; И дълго и така нататък.
Непълнолетните са безпомощни пред много от тези фактори: изкушени от рекламата, от приятния вкус и имайки няколко стотинки в джобовете си, съвсем логично е да искат да имат сладко. Ако винаги са били награждавани със сладкиши ... те също се отдават! Те обаче не са достатъчно възрастни, за да разберат хранителната информация, не знаят какво е здравословно меню или балансирана диета. Ето защо е логично те да бъдат защитени. Някой трябва да му помогне да избере най-здравословното нещо, така че е подходящо да се увери, че това, което имат под ръка, е правилното. И за да се улесни това, се премахват храни с излишни мазнини и захар.
Не трябва обаче да оставаме там, упражнявайки свръхзащитен патернализъм с учениците. Изправена пред съмненията и дебата, които решението на правителството може да породи, Испанската асоциация на педиатрията за първична медицинска помощ (AEPap) подкрепя информирането и информирането на семействата, като обяснява целите на тези мерки. Както и да проектират други, за да улеснят всички да изберат най-здравословните опции: Повече велосипедни алеи за придвижване в градовете, безопасни паркове за игра на открито, съоръжения с адаптирани часове за спорт след час или работа, достъпна ценова политика на пресни продукти, особено плодове и зеленчуци.
Затлъстяването и диабетът нарастват сред най-младите
От AEPap те предлагат някои препоръки на семействата в настоящата ситуация.
Почти никой не се чуди, когато има сладолед или бонбони какво се случва в тялото днес. И още по-трудно е да си представим, че това ще има последствия утре. Ако това е толкова ясно по отношение на тютюна (пушенето днес означава риск от придобиване на навика за няколко седмици и от рак след няколко десетилетия), по отношение на диетата е по-трудно да се изчисли, въпреки че изглежда все по-ясно, че, наистина, сегашните поколения ще имат много по-сериозни хронични заболявания, като диабет, ако настоящите хранителни навици се запазят.
Поради тази причина мерките, които се предприемат сега и други, които ще трябва да бъдат приети в близко бъдеще, имат за цел не само да намалят броя на децата със затлъстяване, които в момента се намират на испанска територия, но и да им попречат да станат хора със затлъстяване утре . Не защото затлъстяването е въпрос на мода или естетика, а защото е риск за здравето. Излишното тегло, мазнините, които се натрупват в кръста, особено водят до два вида много сериозни заболявания: затлъстяване и артериосклероза. Те са хронични заболявания, които причиняват тежки увреждания на тялото по бавен, почти незабележим начин.
Затлъстяването несъмнено се увеличава сред детското население, но нараства и диабетът, който се диагностицира в по-млада възраст. Това е бавно, но прогресивно увеличение. Диабетът е трудно контролируем и съкращава продължителността на живота. Затлъстяването и някои хранителни навици благоприятстват диабета, тъй като с всяка супена лъжица захар, която приемаме, панкреасът трябва да произвежда инсулин, тъй като този хормон дава възможност на клетките да се възползват от глюкозата в кръвта. Ако ядем често сладки храни и напитки, претоварваме панкреаса и той може да се изтощи и да не може да произвежда повече инсулин. Това е диабет, ситуация, при която винаги имате твърде много глюкоза в кръвта, която става токсична за вашите клетки.
Наистина не ни трябват. Нашето тяло е способно да произвежда глюкоза от всякаква храна: сандвич хоризо, яхния, ябълка ... Когато не се приемат сладкиши, панкреасът има малко работа, произвежда малко инсулин и продължава дълги години. В миналото сте имали сладък десерт само в специални дни: неделя, рожден ден ... Това беше допълнителна работа, но не изчерпа резервите на панкреаса. Днес сладкиши се ядат на почти всички ястия (конфитюр, сладкиши, крем, сладолед ...), а също и между храненията (бонбони, шоколад, безалкохолна напитка, пакетиран сок). Това вече натоварва твърде много тялото. Те също така осигуряват достатъчно калории и ви напълняват. Въпросът сега е защо тогава приемаме сладкиши? Защото ги харесваме. Защото те са под ръка, навсякъде. Защото са евтини.
В идеалния случай намалете консумацията си. Всеки, който е направил домашна торта, знае, че освен захар, рецептата включва брашно (нишесте), яйца и сметана, масло или олио, тоест мазнини. Това прави бисквитките, бисквитите и всички индустриални кифли висококалорични. Освен това мазнините обикновено са наситени (като сметана, която е от животински произход), т.е. тези, които се натрупват най-много в артериите, което води до артериосклероза. Такъв е случаят и с трансмазнините и затова те са тези, които официалните органи възнамеряват да намалят.
Съвети за семейства от AEPap
1) Важно е да вземете a Добра закуска в началото на деня.
2) Ако се яде добра закуска, детето на практика не трябва да приема нищо в средата на сутринта, тъй като обядът идва след няколко часа. Почивката е за игра.
3) Най-здравословната закуска в почивката е плодове. Или сандвич с хляб. Можете също така да имате кисело мляко или мляко. Но е необходимо да се има предвид, че децата обикновено ядат малко плодове и много млечни продукти през целия ден. По-добре да им дадем още един шанс да имат плод.
4) Най-добрата напитка е водата. Той утолява жаждата, не причинява кариес, не ви дебелее или отнема апетита; за разлика от всички други сладки напитки.
5) Хранителните пирамиди те предлагат насоки за това колко често да се ядат различни видове храни. В тях храните, които трябва да се приемат ежедневно, са в основата и в най-високата част тези, които са за случайна консумация (по-малко от веднъж седмично). Има сладоледи, сладкиши, безалкохолни напитки, шоколади, сладкиши, захари и мазнини като цяло.
6) The физическа дейност Той е източник на здраве, подобрява и настроението и самочувствието. Препоръчително е да правите поне един час на ден енергична физическа активност и по-добре, ако е на открито.
Дата на актуализация: 10-03-2020
TodoPapás е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.