Сокоизстискването е невероятен начин да консумирате много плодове и зеленчуци едновременно, за да влеете тялото си с антиоксиданти. Това, което не е толкова невероятно, са соковите диети, които ви обещават детокс незабавни и ефективни, ако ги консумирате изключително за няколко дни. Така че след много изследвания развенчахме 5 мита за соковете детокс и ние обясняваме защо определено трябва да ги избягвате.
1. Те ще дадат на тялото ви детокс
Uyyyyyyyy не. Въпреки че е добре да се храните с високо съдържание на антиоксидантни храни, идеята, че това ще елиминира токсините от тялото ви, е мит. Нашето тяло извършва процеса детокс естествено чрез храносмилателната система, черния дроб, белите дробове и бъбреците. Уверяваме ви, че никой сок (или храна) няма да свърши по-добра работа от вашето тяло.
2. Те имат всички нужни хранителни вещества
Да, те са вкусни и имат висок процент витамини и минерали, но липсва им ключова съставка: неразтворими фибри. Фибрите са основно хранително вещество за контрол на нивата на кръвната захар, нормализиране на функционирането на храносмилателната система, намаляване на нивата на холестерола и т.н. Те също така са с ниско съдържание на протеини и здравословни мазнини, основни хранителни вещества за здравето и цялостната функция на тялото.
3. Можете да тренирате като нищо
Едно е да спортувате, докато гладувате (напълно нормално и полезно за изгаряне на калории), а съвсем друго е да правите упражнения, след като прекарвате 24 часа, консумирайки само сокове. LВ идеалния случай трябва да избягвате упражнения с висока интензивност или кардио (те изискват диета с достатъчно въглехидрати за поддържане на енергийните нива), ако правите упражнения за съпротива е важно да намалите броя на повторенията. Допълнителни точки, ако го направите тренировка ръководени от професионалист, който знае, че сте на сокова диета.
4. Ще компенсирате всички "лоши" хранителни навици
Това не би било вярно дори в съвършен свят, където всички наши мечти се сбъдват. Ако искате да компенсирате лошите навици по-добре възприемете нови навици, за да създадете баланс между питателните храни и апетита. Никоя екстремна храна или диета не работи като чист лист, трябва да промените навиците си малко по малко, за да започнете да се чувствате по-добре. НЕЙНИЯТ СЪВЕТ: Също така забравете за вината, ако един ден ядете повече пица, отколкото зеленчуци, това е нормално и стресът няма да ви помогне изобщо.
5. Те трябва да продължат няколко дни, за да работят.
Ако наистина искате да направите почистване със сок, това е добре, това е вашето решение. Но не трябва да продължи повече от един или три дни без наблюдението на лекар. Това е така, защото тези видове (много) нискокалорични диети поставят много стрес върху тялото и могат да ви накарат да се чувствате зле, да имате главоболие, силна умора и световъртеж.