Със сигурност сте чували неведнъж, че яйцата повишават холестерола, или че плодовете през нощта ви напълняват или че е по-добре да купувате леки продукти. Казваме ви 5 хранителни мита, които са напълно фалшиви
Кой не е чувал, че за да отслабнете е по-добре да избягвате вечерята или че най-доброто нещо, което можете да направите, когато сте на диета, е да консумирате леки продукти, да не кажа, че след 6 следобед не е добре да се консумират плодове. списъкът с "препоръки" за хранене и митове за поддържане на добра форма е много дълъг и всеки ден псевдо гуру добавя още.
И сред толкова много информация, дезинформацията започва да се прокрадва в нашето ежедневие и в крайна сметка в крайна сметка вярваме в митове, които са толкова фалшиви, колкото питейната вода ви дебелее.
Днес ще говорим за 5 най-популярни мита относно храненето.
- Ако пропусна едно хранене и например не ям вечеря, ще отслабна ли по-бързо? Лъжа
Важно е да се направи 5 пъти хранене разделени на 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда). Спазването на този график ще ви помогне да поддържате активен метаболизъм и ще попречите на тялото ни да съхранява мазнини като енергиен резерв.
- Когато съм на диета, мога ли да консумирам всички леки продукти, за които жадувам? Лъжа
Запалвам го много пъти не отразява липсата на калории нито възможността за злоупотреба с този продукт без никаква опасност. Можете да бъдете затлъстели, дори ако ядете всичко леко. Тези продукти не отслабват. Задебеляването или изтъняването зависи от общия брой калории, които приемаме. Дори и в техните „леки“ версии, някои храни все още са много калорични, защото съдържат висок процент на наситени или транс-мазнини и/или захари, така че консумацията му трябва да остане много случайна.
The фалшив израз Вярата, че консумацията му през нощта е угояване, се дължи на факта, че плодовете съдържат бързо абсорбиращи се прости захари и когато се консумират през нощта, когато човек няма по-голям енергиен разход, тези захари от плодовете ще се съхраняват в тялото, увеличаване на теглото. Но това се случва само когато надвишим дневното ниво на калории. Докато поради проблема с необичайно повишаване на стойностите на кръвната глюкоза, продукт на консумацията на плодове през нощта, това може да се случи само в случай на пациент с диабет, който поради състоянието си трябва да има определен график за ядене на плодове.
Яйцето е един от най-здравословните животински протеини, съдържа витамини D, A, B2 и ниацин, също така осигурява 6 грама протеин на парче и за повишаване на нивата на холестерола в кръвта ще е необходимо да се консумира 6 яйца на ден.
- Диетата е по-важна от упражненията. Лъжа
Ако това, което търсите, е да отслабнете безопасно и ефективно, ще го постигнете, като придадете 50% значение на диетата и 50% физическа активност, при изпълнение на диета ще контролирате количеството на консумираните калории и това е от съществено значение за да може да има диета с калориен дефицит. Но имате нужда от физическа активност, за да изразходвате консумираната енергия и калории.