The Диета от 1800 калории на ден е идеален за пазя нашата тегло Y. отслабнете, според тена на всеки един. Това е режим, който се основава на Средиземноморска диета където получаваме всички хранителни вещества необходимо за нашите организъм работа правилно и изгубени тегло бъде постепенно.
Преди всичко, Какво е калория? Е Мерна единица на измерване на съдържанието на Енергия Какво получаваме, когато ядем a храна. Ако храните имат много калории и не ги харчим, знам кога напълняваме. С тази диета се стремим да имаме умерено ниво консумация на калории един ден за получаване нисък или пазя на тегло.
ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ
БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА ОТ 1800 КАЛОРИИ?
Състои се от носене на хранене в който Недей То може преодолявам консумацията на 1800 калории на ден. Е диета подходящ за Жени на голям тен, активен и търси отслабване. В допълнение към мъжки с среден тен при постоянна физическа активност. Е перфектна диета за удължи във времето, както следва a балансирана диета това ни помага контрол на тегло Y. да се избегне на ефект отскок.
За всичко това, Недей се счита за a диета за отслабнете бързо . За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .
ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:
КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА ЗА КАЛОРИЯ 1800г?
С тази диета трябва да следвайте поредица от навици Какво:
- Направете 5 хранения актуална.
- Да пия 2 литра на вода до ден.
- Да се избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
- Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
- Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
- Храна консервирани опаковани към естествен.
- Готвене храната в пещ, варени или на скара.
- Практика физически упражнения умерена интензивност 4 дни на седмица.
СЕДМИЧНО МЕНЮ 1800 КАЛОРИИ ДИЕТА
ДЕН 1
ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 1 препечен хляб от зърнени храни, обезмаслено сирене и цели домати.
ПОЛУВРЕНО: 1 ябълка и 15 г орехи.
ОБЕД: Групер с артишок и варен ориз. 1 инфузия.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки и пресни череши.
ВЕЧЕРЯ: Крем от тиква и спанак. Салата от ендивия. 1 круша.
ДЕН 2
ЗАКУСКА: 1 купа зърнени храни с фибри и обезмаслено мляко. Натурален портокалов сок.
ПОЛУВРЕНО: 1 купа нарязани плодове и 10 бадема.
ОБЕД: Телешка пържола на скара. Броколи на пара. 1 обезмасляване.
ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 1 пълнозърнест препечен хляб с леко сладко.
ВЕЧЕРЯ: 1 пържола от риба тон на скара. Зеленчукова яхния. 1 инфузия.
ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!
ДЕН 3
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 2 тоста пълнозърнест хляб с леко масло.
ПОЛУВРЕНО: Обезмаслено мляко и банан.
ОБЕД: Салата от картофи и говеждо месо. 1 ябълка.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овес и орехи.
ВЕЧЕРЯ: Свински шишчета. Мешана салата. 1 обелен флан.
ДЕН 4
ЗАКУСКА: 1 купа с обезмаслено овесено кисело мляко, 5 орехи и 1 нарязан банан.
ПОЛУВРЕНО: Зелен чай и пълнозърнест тост с обезмаслено крема сирене.
ОБЕД: Пържено говеждо месо, зеленчуци и ориз. Доматена салата.
ЗАКУСКА: Пресен портокалов сок и пълнозърнест сандвич с прясно сирене и шунка Йорк.
ВЕЧЕРЯ: Печен хек. Салата от цвекло. 1 круша.
ДЕН 5
ЗАКУСКА: 1 купа зърнени храни с фибри и обезмаслено мляко. Чай.
ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко с 5 орехи и пресни череши.
ОБЕД: Паста с броколи и пилешки гърди. 1 печена ябълка.
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 2 пълнозърнести препечени филийки с настърган домат и зехтин.
ВЕЧЕРЯ: Смесена салата с риба тон и варено яйце. 1 праскова.
ДЕН 6
ЗАКУСКА: Чай и 1 пълнозърнест сандвич с прясно сирене и пуешки гърди.
ПОЛУВРЕНО: 1 кисело мляко с 8 бадема и 1 киви на парчета.
ОБЕД: Печени пилешки гърди с лук и чушки. Мешана салата. 1 круша.
ЗАКУСКА: 1 порция обезмаслено прясно сирене. 5 ореха.
ВЕЧЕРЯ: Бъркани яйца с тиквички, варено яйце, моркови и лук. 1 обезмаслено плодово кисело мляко.
НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ
ДЕН 7
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 2 тоста пълнозърнест хляб с леко масло.
ПОЛУВРЕНО: Обезмаслено мляко и банан.
ОБЕД: Салата от леща и скариди с авокадо. 1 обелен флан.
ЗАКУСКА: Чай и 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с леко сладко.
ВЕЧЕРЯ: Пуешки гърди на скара. Тиквено пюре. 1 ябълка.