The Диета от 1300 калории на ден е план за хранене, предназначен да отслабнете за нула време . Винаги следвайки a здравословно хранене . В зависимост от случая и метаболизма на човека може да бъде да загубиш до 4 килограма само в 1 месец.

Първо, Какво е калория? Това е мерната единица на енергично съдържание доставя се от храна. Ако ядете висококалорични храни и не го правите изгаряне, е когато напълнеете. Това диета има за цел да поддържа нисък дневен прием на калории до отслабнете.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТА 1300 КАЛОРИИ?

Състои се от носене на хранене където Недей То може преодолявам консумацията на 1300 калории всеки ден. Това е режим въз основа в чинии на здравословна храна присъства в популярното Средиземноморска диета . И тъй като броят на калории то е модерно намалено то се постига отслабнете за дни .

В допълнение към тази нискокалорична стойност има и засищащ ефект в храносмилателната система, незаменим във всеки план за отслабнете. То може следвайте, продължете по време на 1 месец без никакъв проблем, предлагайки отлично резултати.

диета

За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА НА 1300 КАЛОРИЯ?

За да го осъществим в най-много правилно, препоръчително е следвайте, продължете тези навици:

  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Заместете захарта от подсладители, захарин или стевия.
  • Позволен Яжте 1 малко чуско от хляб актуална.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна консервирани опаковани към естествен.
  • Готвене храна в пещ, варени или на скара.

СЕДМИЧНО МЕНЮ 1300 КАЛОРИИ ДИЕТА

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко с 1 тост обезмаслено прясно сирене и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 портокал.

ОБЕД: Печена синя риба с карфиол. Мешана салата. Зелен чай.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Френски омлет от риба тон и боб.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 препечен хляб шунка.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко с овес.

ОБЕД: Пилешки гърди на скара. Салата от ендивия.

ЗАКУСКА: 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Пилешки бульон и зеленчукова яхния на скара. 1 релаксираща инфузия.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко с 1 тост студена пуйка.

ПОЛУВРЕНО: 1 мандарина и 1 обезмаслено кисело мляко.

ОБЕД: Рибено филе на скара. Паначе от разнообразни зеленчуци. Зелен чай.

ЗАКУСКА: 1 праскова.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем. Салата от маруля и краставица.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 препечен хляб от шунка Serrano и настърган домат.

ПОЛУВРЕНО: Ананас в сока му.

ОБЕД: Печено пиле със зеленчуци. Салата от агнешка салата и краставици.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Салата от домати, риба тон и прясно сирене. 1 релаксираща инфузия.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко с 1 тост обезмаслено прясно сирене и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 портокал.

ОБЕД: Пуешки гърди на скара с варени гъби и спанак. Зелен чай.

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем. 1 френски омлет.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 тост обезмаслено прясно сирене и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 сандвич с шунка.

ОБЕД: Пълнозърнести макарони на вкус. Салата от краставици и кресон.

ЗАКУСКА: 1 мандарина и 1 обезмаслено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Печен лаврак със сотирана манголд с шунка. 1 релаксираща инфузия.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Чай с 1 препечен хляб от шунка Serrano и настърган домат.

ПОЛУВРЕНО: 1 праскова.

ОБЕД: Варен ориз със зеленчуци и пиле. Зелен чай.

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок.

ВЕЧЕРЯ: Супа с юфка. 1 обезмаслено кисело мляко с овес.