Отслабването е процес, който обикновено не е лесен. Да се ​​отървем от излишните килограми, които ни притесняват, включват поредица от усилия като въвеждане на спортни навици, преглед на диетата ни и ограничаване на приема на калории. След като положим цялата си воля за постигане на желаното тегло, страх от отскок ефект, нещо често срещано при повечето диети, особено ако се върнете към стария начин на живот.

отслабнете

За да предотвратим това, трябва да приемем това, което е известно като „обратна диета“. Не става дума за диета или за наддаване на тегло или за отслабване, въпреки че името може да е неточно. Е метод, използван след спазване на диета за отслабване в които сме намалили дневните калории.

ПРОМЕНИ В МЕТАБОЛИЗМА ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА

Как работи тялото, докато е на диета? Когато консумираме по-малко калории, отколкото обикновено отговаря на нас, тялото започва да променя метаболизма си, за да има по-малко енергийни нужди. Тялото се адаптира към това ограничение и преминава в режим на ниска консумация, така че след известно време той е по-малко ефективен и започва да изгаря по-малко мазнини. Например, нека си представим, че човек, който редовно консумира 2000 калории, намалява консумацията си до 1500. През първите дни ще отслабнете, но бързо тялото ще се адаптира към тази промяна и ще дойде време, когато ще стагнираме и ще спрем да губим килограми. Тогава ще трябва отново да намалите количеството дневни калории. Да предположим, че в последния раздел на диетата сме спаднали до 900 калории и накрая сме постигнали теглото, с което се чувстваме комфортно. Какво правим сега? Тук обратната диета играе важна роля.