-Мила какво ядем днес?

отслабнете

Доматена салата, подправена с изискани подправки, които ще придадат автентичен вкус и гърди на растението, направено с много любов.

- Какво любовта доставя удоволствие?

Дайте густиринин

Това е един от разговорите, които проведохме с партньора ми в WhatsApp през първите дни от започването на диетата ни.

Защо диетихме толкова добре, че бяхме?

Това е потвърждението, че любовта ви дебелее

Проучванията казват, че когато започват романтика, двойките започват да напълняват.

Заключенията на XLS медицинско проучване проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) и проведено върху 2314 души (99% жени), разкрива, че когато се създаде двойка, могат да се натрупат до 4,5 килограма.

Изследвания извършено от учени от Университет в Куинсланд, в Австрия те откриха, че жените наддават средно 10 килограма, след като поемат стабилен ангажимент. Мъжете от своя страна добавят средно 7,5 килограма при същите обстоятелства.

И bualà, потвърждавам правилото.

Влюбих се, започнах да имам стабилна партньорка, продължих с фитнеса си, дори започнах да обичам да тичам с нея, но колкото и да бягах, виждате, че килограмите са стигнали до мен, те са по-бързи от мен 😉

Попадал ли си в същата ситуация като мен?

Защо качвате килограми?

Ако сте със стабилен партньор или сте неженени, проблемът с изображението и теглото ви притеснява по различен начин в зависимост от етапа, в който се намирате.

Ако активно търсите партньор, задържането на теглото ви е като нещо, което вземате предвид, имиджа си, грижите си ... дори ако имате и своя момент на диван Bridget Jones, романтичен филм и сладолед.

Ако сте влюбени или в онзи сладък период от началото, релаксацията да бъдете с партньора си, да искате да прекарвате повече време с него или нея и да се наслаждавате на спокойствието при срещи, ви кара несъзнателно да оставите настрана тази жизненоважна важност на поддържане на вашата линия, въпреки че отидете на вечеря в началото и яжте малко от срам 😉 или просто поръчайте салата, за да видите какво ще мисли за вас.

И ако вече сте в средата на трайна връзка, имате по-малко съзнание за поддържане на идеалното си тегло поради увереността и сигурността, че ако имате някой, който ви обича и приема такива, каквито сте, ви осигурява.

Освен това, ако връзката ви е повече от трайна, приоритетите ви може да са се променили и въпреки че се притеснявате от този аспект, не е спешно и го пускате, дори и да върви след вас, тревожен и грижовен.

Но какъвто и период да сте, със сигурност ще се справите с тялото си,

вашето тегло и как се чувствате за него е константа.

Нещо, което пряко влияе върху начина, по който се държите, обличате, съблазнявате, харесвате, харесвате и се чувствате добре в живота си.

Но за да се чувствате добре, за да сте добре вие, доволни от живота си, от теглото си, от панталоните си трябва да сте последователни. Ако искате да се погрижите за вашата линия на усмивка, трябва да се погрижите за начина си на живот, стреса, времето си, диетата си, движенията си ...

В крайна сметка, за да се чувствате комфортно в кожата си, не става въпрос за диети, загуба на излишни килограми и ядене отново, както преди, така че можете само да видите какъв е ефектът на отскок с всичките му последици върху тялото и кожата ви (целулит, портокалова кора, отпуснатост ...)

Знам, че всичко ви звучи познато, аз съм го страдал и го преживявам в плът, но повече от оплаквания или пребиваване с необосновани убеждения, основани на това да правите режими в продължение на много години, без да променяте начина си на живот, ще видим как можете да промените малките аспекти, които те ще ви помогнат да възвърнете доверието във вас и тялото ви.

Днес искам да ви разкажа за моя опит и че той служи като пример за вас, за да знаете как да се чувствате комфортно със себе си, с тялото и силата си, за да се наслаждавате без вина, без срам и без комплекси.

Какво се случва преди да отидете на диетолог?

Панталоните не ми пасваха както преди и не ме интересуваше, че това е истината, вината беше, че любовта ме поду. Колко красиво…

Истината е, че когато сте щастливи, не осъзнавате какво преди ви е тревожило с такава мания, изглежда всичко губи значение, чувствате се добре, в безопасност с килограмите си и сте готови да се съблечете без комплекси в тялото и душата ... това е магия на любовта.

Но не можете да оставите щастието да влияе малко по малко върху други аспекти от живота ви, защото изведнъж откривате себе си:

  • често ядосан, защото не знаете какво да облечете и нищо не ви устройва
  • започвате да се виждате в огледалото и всеки път получавате повече дефекти
  • Предпочитате да стоите вкъщи и да не излизате, защото пижамата не е стегната и той или тя ви обича по този начин
  • спирате да се грижите за съблазняването си и вашите широки дрехи стават вашият базов лагер
  • Хапвате повече от безпокойство, защото не знаете как да контролирате тази ситуация и започвате да се оправдавате, които дори не ви служат
  • ...

В този момент, когато вече не се чувствате добре със себе си, потърсете помощ.

В момента, в който започнете да забелязвате, че нещо не работи добре, имате по-малко енергия, страдате от подуване на корема от тежки вечери, изгарянето в стомаха ви се появява от това, че не гледате какво ядете или се появява някаква болка при упражнения ... това е време да продължите да бъдете влюбени, да бъдете щастливи и да променяте съчетанията, които не ви помагат да се чувствате добре с всичко, което имате за вас, идилично състояние на любовта.

Като главен диетолог, за да постигнете целите си, можете да се свържете с диетолога Алба Марин чрез [email protected].

Защо диетата като двойка е здравословна за връзката

Обикновено изглежда, че жените винаги са по-загрижени за теглото, какво ядат, претегляйки се всеки ден ...

# ГРЕШКА: претеглянето всеки ден ви държи роб на някои числа, изчисляващи се до милиметъра, който пиете и не ви уведомява дали се чувствате по-добре или не, просто чувството е ключът към здравето и щастието.

Мъжете го приемат по различен начин, но като двойка начинът на живот, независимо от зачитането на вкуса на всеки един, трябва да се придружава взаимно.

Не става въпрос за диета, а за учене да се храним здравословно заедно.

Като двойка винаги е по-добре.

Знайте колко храна се нуждае от всеки един (хранителни вещества, вода, въглехидрати ...) и каква е перфектно средиземноморската формула, която можем да направим с това, което имаме под ръка.

Разбира се, с професионалист (има много професионалисти, с които съм работил)

.

Писна ми да чувам хората „ако знам какво трябва да ям“ и тогава те стоят зад всяка диета, която се появява в списание ... без да се има предвид, че не винаги сте честни със себе си, има много фактори вземете предвид, че обективно не можете да претеглите.

Аз с партньора си и благодарение на водача, който ни предостави Лора, ние знаем по-добре как да компенсираме храната, кои храни са полезни и за двама ни, какъв е най-добрият начин да комбинираме в зависимост от работата си спортната си дейност, мускулната си маса, нашата конституция ...

Бихте ли знаели как да ми кажете това за вас?

Дори ако вие или вашият партньор не се нуждаете от отслабване, със сигурност можете да се научите да се храните по-добре, така че ако в рамките на целите ви тази година или тези на вашия партньор е да поддържате форма, добра идея е да се научите да яжте здравословно заедно.

Заедно винаги е по-добре.

Ползи във връзката ви, ако вземете решението да се научите да се храните здравословно и двете

Не всичко е било лесно, но си е струвало.

Напълно проверен от първо лице.

Ограничаването на храните в началото, за да загубите тези килограми, започнете нови съчетания, оставете настрана навиците и открийте как другият човек се държи по нови начини е прекрасно и понякога досадно.

В моя случай имаше един, който беше по-строг от друг, който искаше награда за някаква "забранена храна", един, който вече беше установил 5-те хранения и друг, който не го направи, един, че му беше по-лесно да яде всичко и друг Беше по-досадно ... но между нас двамата сме си помагали да постигнем обща цел.

„Грижете се за себе си и се чувствайте по-добре“

Или влезте в панталона ни и се чувствайте комфортно, което казахме на Лора при първата консултация.

„Дойдохме да си влечем гащите“ Тя ни каза, че никога не са й казвали това и то е, че целта ни не беше да свалим 10 килограма, което постигнахме, а:

  • чувствайте се по-добре за себе си
  • научете се да се храните заедно
  • знаем по-здравословен начин на живот, отколкото сме имали до този момент
  • комбинирайте го без оправдания с нашите графици, нашата работа и нашия спорт.

Помислете, когато наистина кажете, че искате да свалите излишните килограми, защото изглеждате зле, какво се крие зад тези килограми?

Почувствайте се по-добре за себе си?

На ниво двойка, освен да се чувстваме по-добре индивидуално и заедно, трябва да призная, че:

  • Познаваме се по-добре, много пъти ми се е налагало да се разправям, да споря, да постигна споразумение, да се разбера ...
  • Подкрепяхме се в предизвикателството си, насърчавахме се и имаше специално съучастие, когато се стигна до прищявка, която другата хареса.
  • Ако сте се хранили далеч от дома, не сте го пропуснали, защото сте сключили общ договор, сега вече не е необходимо, ние знаем как да компенсираме и да се насладим на това допълнително хранене.
  • Покупката е по-добра, организацията, кухнята ...
  • Ние правим 5-те хранения и сме организирали работното си време по-добре, придавайки значение на това пространство от време, за да дадем енергия на тялото си
  • Поддържали сме нашите упражнения на индивидуално и съвместно ниво
  • Научихме се да се поддаваме и да се отдадем на здрави и безумни прищевки и да бъдем съучастници един на друг

Моите трикове за извършване на първите промени в диетата

  • Използвайте видове за да овкусите вашите ястия
  • The желе чудесен съюзник и повече, ако го направите домашен
  • Соя или сос терияки в ястие, за да му придаде вкус, винаги с повишено внимание, защото съдържат много сол ...
  • Ако излезете за питие, изберете натурални плодови смутита, В началото излязохме само до La Mas Bonita, за да се насладим на закуската или закуската с изглед към морето
  • Поставете ги много любов и въображение
  • The хумор Основно е, смейте се на ситуации, шегувайте се и използвайте чувството за хумор, че го имате за нещо (единият от двамата или и двамата има лош нрав, за да не яде това, което иска, по-добре да се смее, отколкото да се нацупи)
  • Насърчавайте го и той ви насърчава, той ви дава дъх и сила да останеш нарочно
  • Бъдете особено внимателни как се чувстваш не свалените килограми, Това е ключът

Ако се чувствате добре, ако знаете, че начинът ви на живот е здравословен, вашите ястия ви дават достатъчно енергия, тренирате и имате общи предизвикателства ...

Килограмите, индексът на телесна маса, количеството вода позволяват на специалиста да я контролира, просто се посвещавате на това как да се чувствате страхотно и да изглеждате зрелищно.

Вашето настроение винаги ще бъде по-добро със здравословен начин на живот.

Ще ви хареса да се приготвите за себе си и за него, ще изглеждате красиви, ще се чувствате секси и очевидно сексуалният ви живот ще се подобри, защото основата в качеството на вашата сексуалност не се маркира от килограмите, а от това как се чувствате върху кожата, с извивките си, с тялото си.

Как да отслабнете с 10 килограма, докато правите диета като двойка

Веднага щом спрете да се вманиачавате върху теглото, вашите комплекси, тялото ви ... постоянната борба, която носите със себе си, изчезва и е по-лесно да научите нов начин на хранене и живот и тялото ви реагира.

Когато спреш да се бориш за това, че искаш да бъдеш като плесен и оценяваш тялото си, без да наказваш или съдиш, това е моментът, в който можеш да работиш за подобряването му, в противен случай винаги се бориш срещу него и умът ти става враг, а не съюзник.

Отслабвам с 10 килограма, без да се опитвам, просто с нова философия да се чувствам по-добре и да се науча да ям.

  • Вие променяте мнението си и отношението си
  • Вие приемате тялото си
  • Обръщате повече внимание на това, което чувствате, а не по отношение на теглото
  • Вие се съюзявате с най-добрия си приятел, партньора си
  • Искате да се научите да се храните по-добре
  • Вие сте търпеливи
  • Приемате го като игра, без натиск и с удоволствие
  • Спазвате стриктно указанията на професионалиста в началото, малко по малко ще имате време да се отдадете
  • Винаги мислете какво ще спечелите, а не какво губите
  • Знаете другите фактори, които влияят на теглото ви и че не ги поставяте на диета (стрес, спорт, енергийно ниво, позитивно психическо отношение ...)

За здравословен живот, за секси живот!

Оставете коментара си в блога за връзката ви с килограми, диети, упражнения ... и сред всички тях ще намерим подкрепата, която ви е необходима, за да постигнете тази година целта да се грижите за себе си.