попадането

След празненствата на Коледа и Нова година идва етап, в който много хора решават да се опитат да променят навиците си. Записването във фитнеса се увеличи и ние решихме да "отидем на диета". Нека да видим защо това е лоша идея.

Януари е времето на нови добри решения. От правя упражнения, спрете да пушите или пиете и дори яжте по-добре. Психологическата бариера, която бележи новата година и известно угризение за ексцесии след Коледа може да предизвика искате да се обърнете към промените.

Това само по себе си не би изглеждало отрицателно. Много пъти обаче откриваме, че тези добри намерения остават там. Много пъти, за това, че няма правилна мотивация, и други, за избора на такъв лоша стратегия за да постигнем нашата цел.

Да се ​​ръководиш само от теглото или естетиката не е най-добрата мотивация.

Здравето срещу естетиката

Всички харесваме изглежда добре пред огледалото. The приемане на собственото ни тяло това е част от самочувствието ни. Когато обаче първокласна естетика над здравето, не ни е трудно да се откажем рано от целта си. След като тези "излишни килограми„С когото не се чувстваме комфортно, малко по малко ние ще изоставим диета избрани и най-вероятно обичайно отскачане. Всичко до "операция бикини”. И така отново и отново.

Без съмнение не е най-добрата стратегия за поддържане на добро здраве. Печелете и отслабвайте ( добре познато аз-аз) не е най-добрият начин за поддържане на здравословен начин на живот. Ако към това добавим диетите, които обикновено се изпълняват, откриваме нежелан коктейл.

Диетата на ...

Интернет улеснява всичко. От закупуване на какъвто и да е продукт, до дори мини на диета. Просто поставете „диета“ в Google и ние автоматично получаваме резултати като ананасова диета, на артишок, пречистване или "детоксикация", да спомена няколко.

Всички тези видове диети въз основа на една храна, много ограничителен, или в някои препарати или продукти, те не се препоръчват. Въпреки че в краткосрочен план те могат да доведат до загуба на тегло, като очевидно намалят приема на калории, в дългосрочен план те могат да бъдат вредни за здравето.

Подобряването на здравето трябва да бъде нашата основна цел.

На първо място, тези видове диети ще доведат до хранителни дефицити, като липса на някои витамини и минерали. Това може да доведе до състояния на дефицит със последици за здравето, особено ако имаме такива повишени нужди от някои витамини поради нашата лична генетика.

От друга страна, обичайното отскачане е неизбежно, Тъй като яденето на такава ограничителна диета е невъзможно да се поддържа в средносрочен или дългосрочен план. Изправени пред лесния и бърз резултат, ще намерим възстановяване на загубеното тегло, или дори печалба над това, което имахме (нещо не само разочароващо, но нежелателно от здравна гледна точка).

Смяна на навиците

Предвид този сценарий си струва да попитаме дали заслужава си сложи здраве в опасност. Трябва наистина да се замислим и да преценим какви са нашите приоритети. Проблемът ли е Коледа, или наистина Идвам да влача наднормено тегло от години? За първи път ли опитвам, или е n-та диета Какво начало? Важна ли е само естетиката или здравето?

Въпросът към тези отговори обикновено е съвсем очевиден. Това не е скорошен проблем, нито е първата диета, която опитахме; и дълбоко в себе си знаем, че това, което наистина има значение, е здравето. Следователно е време да предложи истинска промяна в нашите навици, не само в храната, за да оздравеем.

Промяната на навиците е от ключово значение за доброто състояние в дългосрочен план.

Няма нужда да прибягвате до ограничителни или нездравословни диети. Накратко, здравословното хранене не е толкова сложно. Но най-вероятно се препоръчва съвет от професионалист, като напр диетолог-диетолог, който въз основа на нашите вкусове, предпочитания, нужди, начин на живот, текущо здраве и цели, повдига модел персонализирано хранене, просто и апетитно. Целта трябва да бъде придобиването на знания и инструменти, които ни позволяват да имаме здравословна диета през целия живот. The Хранително образование е от съществено значение за промяна на навиците.

Ако ние също допълваме тази промяна с други, в сфери като упражнение, на почивка, или лично благосъстояние, Вероятно сме на прав път, така че тази година, която сега започва, да завърши с най-доброто ни аз.