От: За вашето здраве
Всички живи същества имат a метаболизъм; може би някои са по-бързи от други, което ни кара да имаме различни физически форми. Обикновено a метаболизъм бавно се свързва с хора с наднормено тегло, докато гладното би било свързано с някой, който не напълнява, независимо колко ядат. Но всъщност какво е метаболизъм?
Според спортния диетолог Сандра Суарес, метаболизъм се отнася до „всички физически и химични процеси на тялото, които генерират упражнения ... храносмилането на елементи и хранителни вещества, елиминирането на отпадъците чрез урина и изпражнения, дишането, кръвообращението, регулирането на температурата, наред с други“.
Сега, ако всички имаме метаболизъм и от това зависи най-доброто управление на енергията, която поглъщаме чрез храната, както и това, което изразходваме с движение, как можем да постигнем метаболизъм достатъчно бързо, за да не напълнее?
Суарес посочва, че първото нещо, което трябва да направите, е да ядете няколко пъти на ден. "Например, ако човек се нуждае от 1500 калории и тези калории са разделени на пет хранения, всичко, което се дава на тялото, тялото ще го използва, за да генерира собствена енергия и няма да има шанс да я запази." По този начин метаболизмът ще се ускори, каза Суарес.
От друга страна, ако консумираме само тези 1500 калории на вечеря, „тялото няма да има способността да използва цялата тази енергия едновременно и тъй като тялото има много защитни механизми срещу недохранване, но не и срещу затлъстяване, всеки път ядем веднъж на ден, ще запази цялата необходима енергия ”.
Накратко, за балансират метаболизма и/или да го ускорите, препоръката на експерта е да ядете храна в малки количества и по-често. Въпреки че ограничава това упражнение е от съществено значение.
SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.
- Периодично гладуване - забавя ли мета Север метаболизма
- 7 трика, за да извадите метаболизма си от стагнация
- AyurSlim Himalaya Herbals помага за изгарянето на мазнини, увеличава метаболизма
- 8 мита за метаболизма, в които трябва да спрете да вярвате - По-добре със здравето
- КРУШЕВ ПРОТЕИНЕН ШЕЙК; Научете се да се грижите за себе си