метаболизма

Има безкрайни митове за метаболизма и нейното функциониране. Истината обаче е, че в повечето случаи те са точно това, митове, които имат малко или нищо общо с реалността. Тези, за които ще говорим, са някои от тях.

1. Не отслабвам, защото метаболизмът ми е такъв

Истината е, че загубата на тегло не е свързана само с метаболизма ви по един или друг начин. Със сигурност неведнъж сте казвали или мислили, че имате бавен метаболизъм, който не ви позволява да отслабнете, но това не би било единствената причина.

Вероятно, с някои редовни упражнения и здравословна диета нещата биха се променили, защото те са съставките на всеки, който отслабва.

2. Метаболизмът се забавя с възрастта

Друг мит за метаболизма, който може би сте чували, е, че метаболизмът се забавя с възрастта. С напредването на възрастта, интензивността и качеството на дейностите, които извършваме, обикновено намаляват по-специално.

Така че нещата, трябва да ядете по-малко, за да предотвратите натрупването на мазнини в тялото ви. Следователно смятаме, че метаболизмът се забавя, но не е така.

Достатъчно е да следвате подходящо обучение за да се гарантира, че метаболитният процес остава същият както винаги, извън други фактори като възрастта. На свой ред би било достатъчно да се яде същото количество храна.

3. Яжте пет пъти на ден

Храненето по пет пъти на ден е най-препоръчително. Но това не е задължително, нито е истинска драма или катастрофа за метаболизма ви, ако не го направите.

Можете да отслабнете, като ядете три пъти на ден. Ключът, повече от броя на храненията, е във вида на храната, която ядете. Ястията трябва да са здрави.

4. Без въглехидрати през нощта

Яденето на въглехидрати през нощта няма да доведе до натрупване на повече мазнини в тялото ви. Ако ядете въглехидрати, тялото ви не ги съхранява като мазнини. Това, което се случва, е, че ги запазва под формата на енергия, така че да пристигнете без глад до следващия ден.

Разбира се, имайте предвид, че хамбургер с пържени картофи не е същото като да имате салата от паста. Изберете здравословни алтернативи.

5. Митове за метаболизма: пропускането на вечерята ви помага да отслабнете

Това е друг от митовете за метаболизма par excellence. Пропускането на вечеря обаче всъщност не ви помага да отслабнете., за предпочитане е да ядете всички ястия на ден. И то е, че благодарение на вечерята тялото може да получи последните хранителни вещества за деня и да съкрати периода на нощно гладуване.

По този начин, ще избегнете събуждането посред нощ желаейки да щурмувате хладилника и ще намерите баланс, който ще бъде много здрав.

6. Ползите от кофеина в безалкохолните напитки

Вярно е, че кофеинът ускорява метаболизма. Въпреки това, убеждението, че кофеинът в безалкохолните напитки може да доведе до ускоряване на метаболизма по такъв начин, че самата сода да изгаря с ефекта си, е директно фалшиво.

7. Хранителни добавки, които ускоряват метаболизма

Има фалшиво убеждение, че за да отслабнете, трябва да включите хранителни добавки в диетата, които ускоряват метаболизма. Според този фалшив мит те ще ни позволят наистина да отслабнем, но нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Отслабването се основава на навици за здравословен начин на живот, като добра диета и упражнения. Хапчетата, които обещават да активират метаболизма, са „чудодейни продукти“, които единственото, което могат да направят, е да изложат здравето си на риск.

8. Упражнявайте се в горещите дни

Вярно е, че когато се потим, губим течност, но това е вода, която не е мазна. По този начин, ако тренирате при високи температури, е по-вероятно да станете дехидратирани и да се чувствате много по-уморени.

Това това ще ви накара да нямате енергия да продължите да спортувате повече за по-дълго време и следователно дори ви предпазват от загуба на повече калории. От друга страна, ако решите да тренирате с по-ниски температури, тялото ви ще трябва да изразходва повече калории, за да поддържа терморегулацията.