Вашият браузър не може да покаже това видео

мита

Сега, когато сме в последния участък от бикини операцията, започваме да се чудим защо не сме достигнали на 100% целта, която сме си поставили. Нормално е да мислим, че метаболизмът ни е причина за проблема и се оправдаваме с фрази като: „Това е моят метаболизъм“ или „Имам бърз метаболизъм“, но знаем ли какво точно е това?

Метаболизмът е тясно свързан с телесното тегло и е процесът, чрез който тялото ни трансформира храната в енергия. Тъй като всяко тяло е различно, този процес влияе различно от човек на човек. Има много хора, които могат да ядат много, без тялото им да се трансформира, а има и други, които, колкото и малко да ядат, вече го забелязват на кантара. В първия случай бихме се сблъскали със случай на „бърз метаболизъм“, а във втория - на „бавен метаболизъм“.

Независимо от метаболизма ви, има много митове около това. Всички сме чували в даден момент: „да пиеш чаша вода с лимон е добре“, „течните калории не влияят“, „леките продукти са полезни за отслабване“, „ако ядете много плодове, не можете да отслабнете ”. Ще се потопим малко в тези митове, които пораждат толкова много противоречия, и ще ви кажем дали те са верни като юмруци:

  1. Атлетичните хора имат много по-бърз метаболизъм. МИТ: Вместо в зависимост от размера на тялото, метаболизмът зависи от протеиновата маса

  1. Метаболизмът е генетичен. МИТ: Въпреки че гените влияят върху метаболизма, начинът на живот и това, което ядем, също играят роля. Колкото повече упражнения правите и колкото по-здравословна е вашата диета, толкова повече ще благоприятствате този процес.

  1. Наличието на бавен метаболизъм е свързано с увеличаване на теглото. ИСТИНА: Ако метаболизмът ви е бавен, вие използвате по-малко енергия и сте склонни да наддавате много по-бързо. Някои храни като млечни продукти, пълнозърнести храни, леща или чай помагат за ускоряване на метаболизма.

  1. Повече калории се изгарят чрез по-бърз метаболизъм. МИТ: дори ако имате по-бърз метаболизъм, това не означава, че не напълнявате. Ще се увеличавате по-бавно, но ще се увеличавате.

  1. Пикантните храни ускоряват метаболизма ни. ИСТИНА: подправките увеличават производството на топлина в тялото ни и водят до повишено изгаряне на калории. Но не се заблуждавайте, твърде много пикантно без никакви упражнения или здравословна диета ще помогнат малко за отслабване.

  1. По-добре е да разпределите храненията в малки количества през целия ден. МИТ. Обикновено не разпределяме добре ястията на малки порции, които ядем по-късно в по-големи количества и с повече тревожност. Идеята на това е да се избегне ефектът на "глад" върху тялото, но не сме сигурни, че това е така. Въпреки че е вярно, че има защитници и недоброжелатели на този метод, ви казваме, че това не е научно подкрепено. Затова се тревожете повече за това, което ядете, отколкото за броя пъти.

  1. Метаболизмът се забавя с възрастта. ИСТИНА: начинът на живот, който водите, ще повлияе положително (или отрицателно) на метаболизма ви с напредване на възрастта.