Тайната за успешно отслабване не е в радикалните промени, а в въвеждането на малки промени в живота ви
18 юни 2019 г. (12:30 ч. CET)
7 трика, за да извадите метаболизма си от стагнация
Вземете професионално хранително проучване. Има неща, в които харчим без колебание и след това за други, като например да направим тест за стрес, да отидем на зъболекар или да направим професионално проучване на нашето хранене, това ни коства живот. И наистина експертен диетолог ще ви помогне да откриете грешките си и наистина да персонализирате диетата си според физическите си характеристики и целите, които преследвате.
Заложете на 7 хранения на ден. Според нашия опит увеличаването на храненето е от ключово значение за отслабването, без да гладувате. Позволява ви да прекратите кълването на тревожност. Важно е да сте прави с това, което ядете между храненията, като търсите храни, които осигуряват витамини, минерали и фибри и малко калории. Плодовете трябва да играят много важна роля.
Тренирайте на гладно. Това ви дава допълнително, но за да можете да го направите, без да рискувате, е важно да сте вечеряли добре.
Променете диетата. Стомахът свиква с всичко и ние сме машини за енергиен резерв заради нашето наследство на ловци-събирачи. Тъй като не можем да променим еволюцията, можем да променим диетата. Промените в диетата, излизането от марулята и пилешкото месо, стига да са извършени с планиране, ще ви помогнат да отслабнете и да отслабнете.
Научете се да използвате дълбоките си мускули. Ако движите дълбоките си мускули, не само ще изгорите повече калории, просто като дишате добре, но и ще ви накара да се почувствате по-добре, да спечелите повече енергия и да подобрите постуралната си хигиена.
Липса на витамин С. Проучване от Държавния университет в Аризона установи, че хората, които приемат 500 mg витамин С на ден, изгарят по-лесно мазнините по време на тренировка, тъй като този витамин помага за метаболизма на излишните мазнини. Какво пием? Зелки, червени чушки, киви, цитрусови плодове и др.
Не се къпете веднага след завръщане от тренировка. Ако се изпотявате, изгаряте калории. Оставете "двигателя ви да спре", преди да преминете през заслужения душ
- 7 съвета за стил, за да изглеждате по-тънки GQ Испания
- 7 трика за премахване на петна от восък от свещи - по-добре със здравето
- 7 трика, за да се грижите за дървените си мебели, да премахвате петна и да им давате безкраен живот
- Готвите лошо и затова не отслабвате пет трика, за да се храните по същия начин и да отслабнете
- 8 трика да имате плосък корем с техниката на; празен; стомаха