От Хайде Моралес | 7 януари 2017 г.
Празниците свършиха и изведнъж дънките ви не стоят еднакво и невероятно един от тях дори не се качва. Изглежда като лоша шега от живота, но за по-малко от седмица сте наддали и вероятно ще потърсите най-бързия начин да отслабнете излишните килограми, като изберете диета с почти незабавно действие.
Трябва обаче да бъдете внимателни с този тип режим, тъй като в повечето случаи се появява ужасяващият „рикошетен ефект“, при който всички загубени килограми се връщат веднага и дори обикновено пристигат с допълнителна компания. Ето защо ви показваме тези 10 ефективни навика, които трябва да имате предвид, за да не ви се случва отново.
1. Не пораждайте негативни чувства
Вината и наказанието не трябва да присъстват, когато диете. Тоест, ако ядете нещо, което не е разрешено в рамките на вашата диета и се чувствате виновни, няма да постигнете целта си.
2. Кажете не на строгите диети
Тези видове диети могат да имат странични ефекти за вашето здраве като: тревожност, стрес, нежелание, загуба на коса и лошо настроение, наред с други.
3. Не очаквайте чудеса
Отслабването за 8 дни, без да правите никакви усилия, отслабването с 10 килограма на месец или диетата за 1 седмица, за да постигнете желания резултат, никога няма да бъде възможно. Приемете го и направете нещо, за да го направите.
4. Поставете си реалистични цели
Не си поставяйте за цел да отслабнете възможно най-бързо, за да изглеждате като модел, защото това не е разумна цел. Трябва да сте наясно, че трябва да направите промяна в хранителното си поведение по прогресивен и здравословен начин.
5. Доверете се на ума си
Умът ви е от съществено значение, за да започнете да постигате целите си. Просто се съсредоточете върху целите си и се опитайте да направите нещо, което ви забавлява, тъй като скуката може да ви накара да изпаднете в навици, които не трябва.
6. Не забравяйте, че по-малкото е повече
Въпреки че изглежда донякъде противоречиво, яденето на малко, но постоянно е ключът. Това ви предпазва от глад и помага да поддържате метаболизма си активен.
7. Запишете теглото си
Постоянно трябва да се претегляте и да го записвате с намерението да забележите напредъка си, няма значение дали е минимален.
8. Закусете добре
Много хора пропускат закуската, защото смятат, че това ще им помогне да отслабнат. Това обаче е погрешно схващане, тъй като закуската е основното хранене за деня, което ще ви помогне да се заредите и активирате метаболизма си.
9. Почивка
Правете си почивка от време на време и се отдайте на лакомство.
10. Упражнение!
С диета само ще загубите измервания, но няма да качите мускулна маса или да тонизирате тялото си. Освен това упражненията ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.