Отслабването може да изглежда като предизвикателство, защото трябва да страдаме от глад, но не е задължително да е така! Следвайте тези препоръки.
Има въпрос, който всички сме си задавали в даден момент: Как да отслабнем без глад?
Да, знаем, че звучи невъзможно и че намаляването на размерите е по-скоро жертва, отколкото удоволствие. Но не всичко е в страданието! Тук ви даваме няколко съвета, за да можете да постигнете целта си и да се чувствате доволни след храненето си. Да вземат под внимание!
10 съвета за отслабване без глад
1. Отделете достатъчно време за времето на хранене
(Снимка: Гети Имиджис)
Ако не си дадете време за ядене, ще ядете толкова бързо, че тялото ви няма как да ви даде да разбере, че е доволно и не се нуждаете от повече храна. Настройте графиците си, така че да можете да се храните спокойно за период от не по-малко от 35 минути.
две. Приятен апетит
(Снимка: Гети Имиджис)
Насладете се на всяка хапка и яжте бавно и внимателно. Това ще помогне за по-добро храносмилане. Яденето набързо няма да ви помогне да отслабнете!
3. Дъвчете повече: това ще ви помогне да отслабнете без глад
Опитайте се да сервирате ястия в кухнята и да нямате чинии с храна на масата. Това винаги ще бъде изкушение да хапнете второ ястие.
Това, в допълнение към забавянето на скоростта, с която се храните, ще ви позволи да усетите повече от вкуса и аромата на храната.
4. Пуснете релаксираща музика
(Снимка: Гети Имиджис)
Спокойната фонова музика ви пречи да се храните бързо, поради стрес.
5. Сменете съдовете и приборите за сервиране
Според проучване е възможно да се намалят около 20% от консумацията на калории и да се свалят около 1 килограм на месец, като се сменят чинии с диаметър 30 см, за други с 25 см, както и с помощта на по-малки купички и лъжици.
6. Запалете ванилова свещ
(Снимка: Гети Имиджис)
Някои казват, че ароматът на ванилия намалява желанието за десерти и сладкиши, защото кара човек да се чувства удовлетворен.
7. Синя атмосфера
(Снимка: Гети Имиджис)
Изследователите са установили, че хората ядат с 33% по-малко, когато са в стая, където преобладава синият цвят.
Опитайте да използвате салфетки и спално бельо от този нюанс и избягвайте тези в червени, жълти и оранжеви тонове, тъй като те стимулират апетита (поради което много ресторанти ги използват).
8. Изхвърлете приборите за хранене, ще ви помогне да отслабнете без глад!
(Снимка: Гети Имиджис)
Между всяка хапка оставете приборите настрана, това ви помага да се храните по-бавно; дъвчете, преглъщайте, вземете сребърните прибори отново и повторете процеса.
9. В пълна светлина
(Снимка: Гети Имиджис)
Слабото осветление стимулира апетита ви, докато добре осветеното място ще ви помогне да ядете по-малко.
10. Пийте вода между хапките, за да отслабнете
(Снимка: Гети Имиджис)
Водата не намалява апетита, но забавя процеса на хранене и може да бъде добра стратегия за поглъщане на по-малко калории.
Открийте още съвети за отслабване и грижа за здравето и храненето си в Easy Kitchen