Отслабването и намаляването на целулита сега, когато наближава лятото, е едно от предизвикателствата на мнозина след зимата и още повече след този етап на затваряне, в който сме били принудени да променим начина си на живот поради обстоятелства, обстоятелства, които са ни накарали да се храним по-зле и прекомерно, да се движим малко или дори изобщо и в което сме били принудени да следваме по-малко здравословни навици. Всичко това ни взе своето и това се отразява в онези излишни килограми, които сега струват да се премахнат.-

глад

Е, тук ви оставяме някои важни неща на масата, които ще ви помогнат да намалите теглото, без да гладувате, винаги по балансиран начин и придружен от физически упражнения, които сега ни е позволено да правим. Обърнете внимание и не оставайте гладни!

Тези основни неща, за които ще говорим, са храни, които задоволяват и пълнят поради съдържанието им във вода, фибри и протеини и които едва имат калории.

  • Калмарите. Това е много подходящ мекотел за аперитив, но когато се приготви правилно, той може да бъде нашият велик съюзник за постигане на целта ни. Те са с изключително ниско съдържание на калории и мазнини, въпреки че трябва да имаме предвид, че ако ги ядем панирани и пържени, те губят тези качества. Високото му съдържание на протеини го прави подходящата храна за диети, защото ни позволява да останем сити за по-дълго. Те също така съдържат витамини А, В12, С, Е и фолиева киселина. В допълнение към желязото, калий, цинк, фосфор, манган, магнезий, йод и хлор. Всички тези минерали ще ни осигурят необходимата енергия за правилното функциониране на тялото.

  • Неразделна ориз.Освен че е една от най-консумираните храни в света, тя е лесна за приготвяне и върви много добре с всичко. Най-консумираният ориз е бял, но тук препоръчваме цялото зърно, защото осигурява страхотни свойства и хранителни вещества на тялото, това е така, защото той не е претърпял никакъв процес на рафиниране като бял ориз. Той е много полезен за отслабване, тъй като високото съдържание на фибри помага на метаболизма да работи активно и по този начин може да елиминира по-голям брой калории. С други думи, кафявият ориз осигурява много енергия, много фибри и малко мазнини. Също така помага за пречистването на тялото поради ниското му съдържание на натрий и високото съдържание на калий, което го прави много полезен за предотвратяване на задържане на течности.

  • Прасковата. Отличен диуретик, слабително, антиоксидантно, антианемично и много засищащо поради високото си съдържание на вода, както и освежаващо и вкусно. Страхотен източник на витамини и минерали
    • Витамини А, В1, В2, В6, С и Е.
    • Минерали като: калций, калий, фосфор, сяра, желязо, магнезий, манган и мед.

  • Супи. Те са основна и основна храна в средиземноморската диета, освен това са много здравословни и хранителни за всеки етап от живота, тъй като осигуряват витамини, минерали и фибри. Техните предимства не свършват до тук, тъй като те също хидратират и ни задоволяват, те са лесни за смилане и ни позволяват да поддържаме по-голям контрол над теглото си, тоест те имат малка калорична стойност в сравнение с хранителната стойност, която имат и ни позволяват да контролираме апетита ни, като се чувстваме по-пълни поради високото му съдържание на вода.

  • Спанакс. Спанакът е много добър при диети за отслабване, тъй като те произвеждат ситост и почти не осигуряват калории, освен това е много богат на фибри, витамин А, В1, В2, С, К, калций, фосфор, желязо, фолиева киселина, магнезий, цинк и бета -каротин, Последните имат мощна антиоксидантна активност, леко слабително действие и се препоръчва да се ядат пресни листа от спанак, за да се запазят още по-добре всичките му свойства.

  • Чисто месо. Това е храна с добри количества цинк, тя не съдържа захар, съдържа желязо, протеини, калций, фибри, калий, йод, въглехидрати, магнезий, натрий, витамини и фосфор и има ниски количества наситени мазнини и холестерол, и също така осигурява много протеини, което му придава това засищащо свойство. Трябва да се яде умерено в продължение на 2 до 3 порции седмично. Примери за тях са пуйка, пиле и заек.

    Гъби. Това е храна, която има много малко калории и ако обърнем внимание на нейните свойства, те са богати на минерали като селен, магнезий, фосфор, йод, калций, цинк и калий, витамини А, В1, В2, В3, В5, В9, C, D и E, растителни протеини и фибри. По този начин полезните му действия са многобройни: диуретично, антиоксидантно, антианемично и имуностимулиращо и имат дълъг засищащ ефект благодарение на високото си водно съдържание.

  • Готвеният картоф, Придружен със зеленчуци, той е още по-задоволителен, осигурява много енергия, високо съдържание на вода и малко мазнини. Когато го пържите, това се променя, защото неговото водно съдържание намалява и калоричността му се увеличава поради маслото, поради което кулинарната методът е толкова важен.

  • Овесена каша, идеално да започнете деня с перфектна закуска, която ще ви помогне да стигнете до хранене, без да се изкушавате да хапвате, поради високото съдържание на фибри.

Е, към този списък бихме могли да добавим безброй други храни, които могат да ни дадат същите засищащи свойства, за да избягваме да ядем между храненията и прекомерно, което е от съществено значение, ако искате да отслабнете. Като цяло храни с леки протеини, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци и винаги възможно най-малко преработените храни, богати на вода и фибри. Това ще бъдат нашите основни неща, ако искате да отслабнете, без да гладувате, защото трябва да ядете, но да ядете това, от което се нуждаете, нито повече, нито по-малко

„Трябва да ядете това, от което се нуждаете нито повече, нито по-малко“

съвет: Избягвайте преработените храни, защото те съдържат стабилизатори, които инхибират центъра на ситост в нервната ни система, така че дори да ги ядем, те няма да ни заситят или да отнемат глада, единственото нещо, което те ще допринесат, е да повишат нивото на калориите, които влагаме в нашето тяло.

Надяваме се, че ви е харесало и както винаги, вече знаете в CosmoFar Online Parapharmacy, че имате екип от професионалисти, на които можете да зададете всякакви въпроси или въпроси, които имате; ще се радваме да ви помогнем. Можете да ни оставите коментар по-долу.