Мария-кобо

Джоер Мария, току-що сте надградили от добра леля на много добра ааааааааааа.

клюкарство


Изразете резултата от предизвикателството с разликата, нямам толкова много памет, въпреки че мисля, че си спомням, че бяхте на двадесет и пет точки седем.
Имам достатъчно, тъй като помня наизуст какво измерва всяка, размера на сутиена и хиляди други данни, без значениеaaaaaaa.

GOE III

Притесних се, че нямам връзки със стъпка, а вчера и днес имам крака с връзки от планината, наречена карма.

Майка ми ме саботира и ми казва да си почивам днес и да не стъпвам. Вчера направих 20 минути вместо 30. Да видим какво давам от себе си днес. Тази работна седмица е най-дългата и искам да пристигна цяла


Правейки 3-минутна рутинна стъпка, можете да почивате един ден в седмицата.
Зависи от обичаите на всеки един, ако логистично по време на почивката ви е по-добре да правите стъпка на тази дейност, която имате. И може би почивният ден е добре да го направите в това, което съответства на петък от работната ви седмица, който все още е сряда, че вече сте уморени и т.н., както споменахте миналата сряда, мисля, че беше.

Hartitadefalsedad

GOE III


За подсилване на капаните класическото упражнение е вдигане на рамене с лош рог.
По-добре да ви хванат и да ви хванат, че имате s * x * със себе си, отколкото да правите рамене с лош рог, защото те може да помислят, че сте малко задник.

Ето защо казвам, че ако правите разходка на фермера или повдигате петата на телето, че държите злокачественото заболяване с голяма тежест, вие също укрепвате трапеца, ако си помогнете от тази област в издръжливостта

Бетиксин

кардио кардио! И за да се възползвам и да продължа да изгарям ще си свърша работата хахаха

Бях го сложил в предишното съобщение, но не се появява. Моята везна тежи това, което иска, различно нещо във всяка стая в къщата, не знам дали беше добра покупка!

Мария-кобо

За подсилване на капаните класическото упражнение е свиване на раменете с лош рог.
По-добре да ви хванат и да ви хванат, че имате s * x * със себе си, отколкото да правите рамене с лош рог, защото те може да помислят, че сте малко задник.

Ето защо казвам, че ако правите разходката на фермера или телето, повдигате, че държите малигнума с голяма тежест, вие също укрепвате трапеца, ако си помогнете от тази област в съпротивата

Мария-кобо

кардио кардио! И за да се възползвам и да продължа да изгарям ще си свърша работата хахаха

Бях го сложил в предишното съобщение, но не се появява. Моята везна тежи това, което иска, различно нещо във всяка стая в къщата, не знам дали беше добра покупка!

Нирена

Аз по темата цервикален трапец, преди, както всички останали, котката е била хваната на рамото ви, когато в някакво упражнение сте ходили в тази област.
Отдавна не съм хващал котка на трапеца и всичко е откакто започнах да хващам най-тежката гира, която можех с една ръка.

Започнах да правя едностранно или алтернативно вдигане на прасци, първо с 18 дъмбела, след това още две килограма, след това още две, след това още две, така, докато достигна 38 килограма с преминаването на дълго време и ограничението свършва е кракът, когато скърца, повече от тежестта, която можете да хванете с една ръка.
И друго упражнение, което укрепи капаните ми, е да хвана дъмбел с тегло 40 килограма и да започна да правя едностранната фермерска разходка. което не е много препоръчително да го правите едностранно, по-добре двустранно, за да не се огъвате, ако нещо ви боли.
ако свикна да ловя и ходя с 40 кг в една ръка за 3-40 секунди, всичко това по-късно се превръща в подобрения в други упражнения.
Но това отнема време и неговата прогресия, като се започне с много по-ниски тегла и в случай, че имате това нараняване на шийката на матката, вероятно не е най-подходящото.

По въпроса за подобренията на теглото при упражнения най-добре ми се получи да работя от време на време с тежестите, които можете да преместите на 5-6 повторения. и дори понякога правите блокове в този диапазон на тежестта с кратки паузи от двадесет и втори. след това с предишното обучение в крайна сметка подобрявате теглото, което ще можете да преместите с 10 повторения.
но там, който отговаря, са вашите шийки на матката.

Например, ако направите мъртва тяга, че можете да преместите яйце от килограма, ако веднага започнете да правите раменната преса, която ви струва, ще изглежда, че натоварването на раменната преса е леко и че тежи много по-малко, приемете, че ако вече започнем да правим тези комбинации от упражнения за крака и ръка-рамо, не знам дали ще бъде много ортодоксално.