Апетитът в офиса е едновременно непредсказуем и ненавременен. Да бъдеш гладен по време на работния ден е симптом на умора, който води до по-ниска производителност. Според специалистите по хранене трябва да правим пет приема на храна на ден. Важно е да имаме „гориво“ през целия ден, за да може тялото ни да работи. Освен това производителността е свързана с производителността на работниците .

производителност

Преди да изброите кои храни препоръчват специалистите по хранене, трябва да се каже, че е необходима рутина, за да се постигне здравословна диета. Яденето на енергийна храна един ден няма да ни продължи цяла седмица. Поради тази причина винаги препоръчваме да отидете при специалист по храните, който познава вашия случай и може да организира диета според нуждите на вашето тяло.

Какво можем да ядем по време на работа?

Ядки: те са едно от идеалните горива за зареждане на вашите сили. Освен че са лесни за носене, те осигуряват големи ползи за здравето. Тези храни са тези, които осигуряват най-много енергия и съдържат множество минерали като фосфор, калций, желязо и цинк. Те допринасят със значително количество протеини и фибри, които подобряват способността за концентрация. Сред ядките, които можем да вземем, са: орехи, бадеми, слънчогледови семки и фъстъци.

Сварено яйце: е кралят на протеините. Съдържа серия от невротрансмитерни аминокиселини, свързани с настроението. Те са идеални за много дълги часове, изпълнени с работна дейност. Тази храна насърчава мисленето, бдителността, стабилността и паметта, което е от полза в дългосрочен план.

Кисело мляко: Това е популярна и ежедневна храна за повечето хора. В много случаи млечните продукти създават усещане за тежест. Експертите препоръчват обезмаслени млечни или растителни версии. Както естествените продукти като соя, така и обезмаслените продукти осигуряват добро количество енергия и не допринасят агресивно за увеличаване на теглото ви. Ако се осмелите с растителни млека, ще открием вариантите на бадеми, соя и ориз.

Шоколад: става дума за капиталов грях за много Но далеч от това, че е свързан с враг, шоколадът е източник на енергия, който подобрява настроението. Досега това би било най-доброто средство за „сиви“ дни в офиса. Шоколадът съдържа фосфор, желязо, магнезий, калий и множество витамини и протеини. Препоръчително е да ядете чист шоколад, като се пазите от излишната захар и загубата на някои от хранителните му стойности.