Линдзи Миник премина от затлъстяване до пример за подобрение за всеки, който иска да преобрази връзката си с храната

Линдзи Миник Той замина за Лас Вегас с брат си и снаха си и когато се върнаха у дома, бяха разочаровани от снимките на пътуването си. Точно в този момент те осъзнаха, че не са доволни от своите физически и преди всичко със своите Здраве, така че те искаха да започнат промяна заедно. Откакто взеха това решение, тримата избраха да дадат Наблюдатели на тегло, компания, която те учи отслабнете, в която са тръгнали по път към a Здравословен живот.

Първоначално Линдзи тежеше около 100 килограма, но оттогава е загубил повече от 30. Сега тялото ви е със здравословен индекс на масата и вие сте възвърнали самочувствието си. "След това пътуване се претеглих и не можех да повярвам как съм се изоставил. Не знаех как съм качил толкова много килограми, без да осъзнавам", признава той пред "Popsugar".

отслабване

Храна

Първите седмици бяха като събуждане по телефона. Виждайки калоричната и хранителната стойност и осъзнавайки това, изборът им на храни се промени на плодове и зеленчуци. Той реши, че това ще се превърне в начин на живот, а не само в обикновена диета. Това беше нейната снаха Меган, която я убеди да използва тази програма, защото тя я използва. „През целия колеж се опитвах да преброя калории. Успях, но тогава Върнах си го когато спрях да ги броя “, казва той.

Сега знаете кои храни са по-нискокалорични и по-пълни. Съставя мислен списък и го използва, за да вземе решение за плодове и зеленчуци

Първото нещо, което научиха, беше да знаят кога са гладни, преди да направят какъвто и да е избор на храна. След тази промяна денят му започва с овесени ядки за закуска, пуйка с картофи и варени зеленчуци за обяд и пиле със зеленчуци или салата за вечеря. "Напълно промених начина си на живот. Вече не търся чипс, бързи въглехидрати и тестени изделия, когато ми се яде. Отказах се от всичко това, защото холестеролът ми беше през покрива. Сега ям тонове зеленчуци и плодове. От време на време ям пица, нито трябва да се мъчите сами, но сега всичко е под контрол", Обяснете.

The основни храни Тези, които винаги имате в килера си, са овесени ядки, банани, къдраво зеле, ябълки, 0% кисело мляко, обезмаслена извара, боровинки и бадемово мляко. „Обикновено приготвям храна в неделя през останалата част от седмицата и това ме кара имат контрол върху менюто на всеки ден", уверява той.

Обученията

След като се присъедини към тази група за отслабване, той започна да работи по-умно. През първите няколко седмици той се концентрира върху контролирайте хранителните си навици. След това постепенно добавя 45 минути на елипсовидна или бягаща пътека три пъти седмично, за да печели програмни точки: „Моят любим начин за упражнения е Уроци. Мотивира ме, когато мога да отида и състезавайте се с други хора. Ако не са на разположение, отивам да тичам, за да имам време за себе си и да се мотивирам. Ако имам много по-добра кариера. Наскоро се състезавах в триатлон и бях четвърти в женската категория и общо тринадесети. ".

Линдзи Миник. (Facebook)

Освен това, заедно с брат си и снаха си, той се регистрира за група за колоездене местен, който практикува през нощта. Както добре той се присъедини към фитнеса с друг приятел, нещо, което му помогна да си възвърне навик и отговорност. Тя тренира всеки ден, но обикновено кара колелото си три или четири дни в седмицата, а двама навън да бягам и когато се прибере, го прави силови упражнения. Отива на фитнес още три пъти седмично и ако не може, се опитва да си го върне. „Почти никога не правя същите тренировки, за да не ми омръзне и да се почувствам мотивирана“, признава тя.

Поддръжка

"Най-важното нещо, което постигнах, беше да имам добро здраве, но наистина страхотното нещо беше увереността, която придобих в себе си. Когато виждах хора, които тичат по улицата със спортни сутиени, това ме караше да ревнувам. Винаги съм си мислил: „Някой ден ще бъда онова момиче, което има тази увереност и ще го облека“, а сега, най-накрая го направих, и много горд ".

Основните продукти, които винаги имате в килера, са овесени ядки, банани, зеле, ябълки, 0% кисело мляко и бадемово мляко.

За щастие тя има отлична система за поддръжка, която постоянно я подкрепя и й помага да се върне в релсите. Колегите му наблюдатели те го контролират, ако се загуби среща. Що се отнася до здравословното хранене, сега да знаете кои храни са с по-ниско съдържание на калории и по-удовлетворяващо. Съставя мислен списък и го използва по всяко време, за да се обърне към плодовете и зеленчуците вместо хот-дога и пържените картофи.

"Правенето на всичко това с повече хора направи всичко по-добро. Ако не ми се тренираше и те го направиха, в крайна сметка се почувствах зле и в крайна сметка тренирах също. Ако исках да ям хамбургери, свинско или нещо пържено и те взех решения здравословно, това ме накара да се съобразявам и с това, което научих от всичко това По-силна съм, отколкото си мислех. Никога не съм мислил, че ще бъда толкова успешен и че ще го направя. Тази програма промени живота ми", заключава.