Медицинският готвач успя да свали до 12 килограма с този прост метод

трик

Освен че е един от най-влиятелните готвачи в Великобритания през последното десетилетие медийният и телевизионен готвач Джейми Оливър има тайната рецепта за отслабване, като ядете повече. Да, ние сме пред мечтата на много и много, особено в това време на лятото, когато най-много искате да покажете физиката си с Операция бикини.

През последните седмици Джейми Оливър Той е заел няколко страници в списанията на сърцето за физическата промяна, която е претърпял: е отслабнал не по-малко от 12 килограма за кратко време и освен това гарантира, че той го получи, като яде повече и разбира се по здравословен начин.

Как го направи? Главният готвач е променил начина си на живот, като цяло е заложил на здравето. Започна с намалете приема на алкохол значително. Той обяснява, че е пиел ежедневно по социални причини и спирането му е много важна промяна на физическо ниво. "Средният британец пие алкохол. Не казвам на никого какво да прави, но сега ритъмът ми е само да пия през уикенда", обяснява готвачът.

Друг ключ към вашата диета намалете приема на месо и въглехидрати, за да увеличите зеленчуците. Кой не помни техните месни ястия, приготвени на въглища? Е, с тази проста размяна той започна да губи килограми по забележителен начин. Това включва извършване на малки промени във вашата диета, като например, заместител на сладки картофи за картофи веднъж седмично. „Сладкият картоф е една от най-хранителните храни на планетата и е зеленчук, а не нишесте“, обяснява Оливър.

И внимавайте, още една препоръка от готвача: „яйцата са страхотни и можете да ги ядете всеки ден“. Можете също така да опитате да погълнете повече плодове и зеленчуци със смутита.

Здравословната и балансирана диета е важна, но не е всичко. Има повече фактори, които са повлияли на изненадващата му физическа промяна: да се движи повече и да спи повече часове. Почивката е толкова важна, колкото и минутите, които прекарваме активно на ден, следователно, ако някой иска да отслабне, трябва да се вземат предвид и двата фактора.