Водата с овесени ядки е една от най-ефективните рецепти за отслабване. В допълнение към този препарат, ние ви казваме как да включите тази храна във всеки ден
Овесът Това е една от най-добрите съставки за закуска и мощен съюзник за отслабване, поддържане на форма и постигане на желаното плосък корем.
Тази зърнена култура е известна в цял свят с това, че е богата на фибри и притежава редица свойства, които помагат за регулирането на чревния ни транзит. Ако не знаете как да го включите в ежедневната си диета, обърнете внимание на тези рецепти и как трябва да се подготвите овесена каша вода за отслабване.
?Как да консумираме овесени ядки, без да ви омръзне?
Овесени бисквитки
- Състав: 100 грама цели овесени ядки, две яйца, две супени лъжици зехтин и можете да използвате стевия или мед за подслаждане.
- За да ги приготвите, просто трябва да загреете фурната до 200 градуса и да смесите всички съставки, докато се превърнат в топка, която след това ще поставите върху намазнена тава. Оставете ги да се готвят за 15 минути и готово.
Омлет от овесени ядки със зеленчуци
- Трябват ви същите съставки като в бисквитките и още едно яйце. Можете да добавите сирене, пуйка или зеленчуци. Заместете малко сол за стевия. Направете го в тигана като омлет.
Овесени ядки с плодове и кисело мляко
- Тази рецепта е идеална за хора, които нямат време, особено сутрин. Просто трябва да добавите леко кисело мляко в чаша или купа, да го придружите с плодове и да поръсите малко овесени ядки.
Овесени палачинки
- За тази рецепта ви трябват само: 1/3 чаша овесени ядки на люспи, 4 белтъка, стевия на вкус, малко вода или бадемово мляко и смляна канела.
- Смесете съставките заедно и, за да станат палачинките пухкави, първо разбийте белтъците. След това използвайте тефлонов тиган и със среден огън продължете да ги готвите. Накрая, когато са готови, ги придружете с канела на прах, малко мед и плодове.
?Кое е най-доброто време за консумация на овес?
Най-ефективното време за консумация на овесени ядки е на закуска, или с обезмаслено мляко, бадеми или соя. Можете също да го ядете чисто и да го придружавате с ядки.
Овесена каша вода за отслабване
Ако нямате време да приготвите предишните рецепти, но искате да отслабнете, консумирайки тази вълшебна зърнена култура, можете да пиете вода от овесени ядки. Тази напитка е много ефективна за отслабване по естествен път и без да гладувате.
?Как да приготвим овесена каша вода?
Необходими са ви само чаша овесени ядки, два литра вода и канела. Смесете зърнените култури с водата и варете сместа за 5 минути, добавете пръчка канела и след това я оставете да се охлади.
Можете да започнете деня с чаша овесена каша и да се опитате да изпиете още преди всяко хранене, за да се чувствате доволни. Ако консумирате тази напитка и, разбира се, я придружавате със здравословна диета, ще можете да намалите тези излишни килограми само за един месец.