Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

жени

Повече от някой, който не знае много за спорта, ви е казал, че ако правите тежести и упражнения с машини, ще се видите мускулести и мъжествени, като вземете за пример културистите, които тренират всеки ден повече от 2 часа на ден и пийте, в повечето случаи, анаболни стероиди. Нисък тестостерон (мъжки полови хормон) при жените прави Невъзможно за мускулно развитие толкова високо, колкото при мъжете.

Можете да правите тежести и машинни упражнения по ред причини! Локализираното упражнение, което се практикува при този тип тренировка, пряко се намесва в метаболитното повишаване и в изгаряне на мазнини, в допълнение към укрепването на костната структура. Комбинацията от анаеробни упражнения (тежести и машини, ниска оксигенация) и аеробни упражнения (сърдечно-съдови като джогинг и спининг) генерира отлични резултати, тъй като първите изгарят мазнини до период от 24 часа, все още докато спи, докато секундите увеличават сърдечната честота, от полза за сърцето ви.

Кои са най-добрите упражнения за ръце, седалищни мускули и корем?, е въпросът, който учениците обикновено ми задават, защото те са области, които жените са загрижени за тонизирането.

Първото нещо, което трябва да се отбележи, е, че едно упражнение не е достатъчно само по себе си и не води до резултати.. За обятия, В тренировъчните сесии трябва да комбинирате различни упражнения за бицепс, трицепс и делт. Относно глутеус, идеалното е да правите безплатни упражнения с тежести или машини в челната и страничната област. Трябва да се изпълнят поне три: клякане, напади, похитител/адуктор. За района коремна, Първоначално препоръчвам да правите безплатни притискания, без натоварвания, контракции, като работите във всички области: права челна коремна, междуребрена, коса, странична или долна лумбална. На по-напреднало ниво могат да се обработват „леки товари“.

Хавиер Круз
Личен треньор Olympic Gym Las Condes
www.olympicgym.cl

ОТКРИЕТЕ ПОВЕЧЕ НА ОБРАЗИ

Не слизайте от мястото си! Изгаряйте коремни мазнини и укрепвайте ръцете си, докато седите