Какво ще видите в тази статия

Ще видим как се правят овесени бисквитки За да отслабнете. Овесените ядки са зърнени храни, които осигуряват страхотни свойства за нашето тяло и да не говорим, че помагат за бързо отслабване. В тази статия ще ви разкажем как се правят овесени бисквитки за отслабване.

Как да си направим бисквитки с овесени ядки, за да отслабнем

Рецепта за нискокалорични овесени ядки
овесени

Съставки

  • 230 грама овален овес
  • 100 грама брашно
  • Stevia CN
  • ½ супена лъжица мая
  • 1 щипка сол
  • 2 яйца
  • 150 мл зехтин
  • 1 лъжица ванилия

Подготовка

Трябва да поставим солта, маята, стевията, брашното и овесът, всичко е смесено. В друга купа трябва да смесим ванилията, зехтин и яйцата, тя трябва да се включи в предишната смес. И двете смеси са включени и с шпатула всичко се смесва. Когато всичко е добре смесено, имаме паста, правим кифлички и изравняваме с една ръка и поставяме във фурната.

Някои 12 минути готвене, когато краищата са златисти ги изваждаме от фурната. Трябва да изчакаме да изстинат.

Колко бисквити с овесени ядки мога да ям на ден?

Ето защо препоръката е да го правите сутрин и да не приемате повече от 4 бисквитки наведнъж. Ако ядем повече бисквитки по друго време на деня, опитайте не приемайте повече от 12 на ден. Дори да е здравословна домашна бисквитка,

Домашни бисквити с овесени ядки, които правите у дома може да се яде през деня, или за закуска, или за лека закуска. Препоръката да го правим по-добре на закуска е да ни заредите с енергия, за да започнем деня и по този начин той не става дебел. И то е, че тъй като сме здрави, не можем да ядем толкова, колкото искаме на ден. Въпреки че овесените ядки са една от зърнените култури с по-малко калории, ние също трябва да допълним диетата си с малко плодове.

В рамките на овесени хранителни вещества, на ползи от овес които можем да получим са следните: той ни осигурява по-голямо Чувство за пълнота, помощ за подобряване на храносмилането и намалява холестерол, но също така осигурява на организма големи количества хранителни вещества като фосфор, желязо, магнезий, калий и протеини.

Това са някои от причините, поради които трябва да се консумира овесени ядки за отслабване.

Овесени бисквити са угояване?

Сигурно сте чували, че овесените ядки могат да ви напълнят. Като всичко, ако го злоупотребявате, угояване. Без значение колко здравословна е дадена храна, яденето й в големи количества може да доведе до наддаване на тегло. Затова нашата препоръка да не приемате повече от 4 бисквитки.

От друга страна, другата препоръка беше да го приемате сутрин. По този начин ще изгорим калориите от тези бисквитки през деня и тъй като те са малко калории, не бива да се притеснявате от напълняване, ако ядете тези бисквитки за закуска. Ако ги приемате преди да заспите, те са калории, които няма да изгорите и тогава да, може да се превърне в мазнини.

Какво още, като домашно, уверете се, че в него няма никакъв вид химикали или подсладители, които не са полезни за вашето здраве. Така че, можете да бъдете спокойни и сега просто помислете за ползите от добрите домашни бисквити с овесени ядки.

Как да включите овесени бисквитки във вашата диета

Диетата с овесени ядки за отслабване

Една от най-разпространените рецепти е овесена каша диета за отслабване. Тази диета е разработена така, че трябва да консумирате овесени ядки в продължение на 7 дни, а след това по стъпки трябва да добавяте други храни към вашата диета, за да отслабнете за една седмица.

и овесът осигурява малко калории на тялото ви и ако ядете само овесени ядки няма да осигурявате достатъчно енергия за целия ден, което причинява допълнително износване на тялото ви.

да, добре овесена каша ви помага да отслабнете, този, който консумирате овесена каша може да има само няколко противопоказания и това е така

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако ядете само овесени ядки, вярно е, че ще отслабнете, но когато се храните отново нормално, отново ще наддавате.

Диета с овесени ядки за отслабване за 7 дни

  • Бисквитки на овес
  • ½ чаша обезмаслено мляко
  • ½ супена лъжица канела
  • 1 супена лъжица стафиди

  • Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 банан
  • ½ чаша овесени ядки

  • Зеленчукова салата
  • 100 грама пилешки гърди на скара или на фурна
  • ½ чаша овесени ядки

  • През целия ден можете да ядете закуски, но те са здравословни, като: сурови зеленчуци или боровинки.

Съвети за диетата с овесени ядки

Когато приготвяте печени изделия, можете да добавите овесени ядки, тъй като са хранителни и ще ядете по-малко. Добавянето на овесени ядки към вашите ястия е различен начин да отслабнете, докато ядете. Но винаги трябва да внимавате да не преяждате и да помогнете на тази или всяка друга диета за отслабване за една седмица, придружавайте физически упражнения.

Важно: Трябва да се храните балансирано и да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите тази или друга диета.