За някои изследователи най-очевидният вариант е аеробните упражнения, които обикновено се изпълняват с умерена интензивност или стабилно състояние. Логиката е ясна. Този тип упражнения използват повече енергия от упражненията за съпротива (укрепване на мускулите).
Например той HIIT или интервална тренировка с висока интензивност, модалност за фитнес тренировка, която съчетава интервали от упражнения с висока интензивност с кратки периоди на активна почивка при умерена интензивност.
Те са особено ефективни, когато става въпрос за отслабване или ако искате да подобрите здравето си с кардио упражнения. Освен това те са идеални за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите и повишаване на издръжливостта за по-малко от половин час.
Смята се, че е по-ефективно във времето и изследванията показват, че този вид упражнения може да причини бързи и полезни промени в метаболитната функция и дори намаляване на телесните мазнини.
Поради гореизложеното, някои все още могат да се съсредоточат върху увеличаването на физическата си активност в ежедневието, да правят повече градинарство или да ходят пеш на работа, вместо да изчерпват структурирани упражнения.
Повечето хора няма да участват в поведение, което не правят получи удоволствие. Стимулите за отслабване са очевидни, но човешкото поведение е непредсказуемо, когато става въпрос за това, което ни харесва.
Оптималният подход вероятно е да се комбинират различни видове упражнения, за да се получи ползата от всяко от тях.
Кейджи Йошики (CC0)
Оценяването на упражненията само по въздействието върху телесното тегло обаче може да бъде вредно, тъй като физическата активност предоставя множество други предимства.
В крайна сметка може да се каже, че трябва да спрем да се фокусираме върху оптималния подход към упражненията и да намерим друга причина, която можем да обмислим „Достатъчно добре“, за да спре да го отлага..