The остеоартрит Това е основен здравословен проблем, като коляното е най-често срещаното място: 30% от хората над 65 години имат остеоартрит на коляното.
Във външния му вид има фактори, които не могат да бъдат модифицирани, като възраст и генетика, но има много важен фактор, който може да се модифицира, което е наднорменото тегло. Множество научни изследвания съобщават за връзката на затлъстяването с артрозата, но не само в коленете, но и във всички стави на тялото. Например, проучването Artrocad от Испания съобщава, че 50% от пациентите с остеоартрит имат затлъстяване.
Хората с 20% наднормено тегло имат 7-10 пъти по-висок риск от артроза на коляното. Следователно загубата на тегло може да предотврати заболяването и да облекчи симптомите, след като остеоартритът вече се е развил.
Защо съществува тази връзка между артрозата на коляното и затлъстяването?
Има два различни механизма, за да се обясни ролята на затлъстяването при остеоартрит, единият е очевиден: не е същото за коляното да носи 65 килограма от 90, износването на хрущяла трябва да бъде по-голямо във втория случай.
Другото е по-малко очевидно: Пациентите със затлъстяване имат променени хормонални нива в кръвта, които ускоряват износването на хрущяла и насърчават възпалението. Тези хормони са лептин, интерлевкин-1 и фактор на туморна некроза. Всъщност това не само увеличава риска от остеоартрит в коленете, но и в ръцете и лактите, които са стави, които не поддържат тежестта.
Отслабването ще отнеме ли болката в коленете?
Ако остеоартритът вече е инсталиран, той няма да премахне болката напълно, но определено ще я намали. При тежък остеоартрит може да са необходими други мерки като заместване на ставите. Неотдавнашно проучване на Университета Джон Хопкинс в САЩ съобщава, че само загубата на 7 килограма намалява 50% от симптомите на остеоартрит на коляното.
Защо упражненията са важни?
По две причини: Първо, защото ще отслабнете, защото изразходвате повече калории.
Второто е, че движението предотвратява разрушаването на ставния хрущял и подобрява неговото хранене. Обаче упражненията трябва да имат слабо въздействие: плуване, колоездене или просто ходене.
Колко по-малко тегло могат да носят коленете ми, ако се спусна?
Ако човек загуби пет килограма, всяко коляно ще бъде подложено на 20 000 килограма по-малко натоварване на всеки два километра, които изминава, т.е. теглото на четири седана.
Какво мога да направя, за да понижа?
Труден въпрос. Трябва да приемем, че затлъстяването е хронично заболяване, то няма лечение, освен лечение. Ето няколко правила, които могат да ви помогнат:
1) Опитайте се да намалите консумацията на въглехидрати, като захар, хляб, сладкиши. Използвайте подсладители като "splenda" или захарин.
2) Яжте протеини сутрин, като риба тон, сардини, пиле. Тези храни действат като „ускорители“ на метаболизма.
3) Пийте обезмаслено мляко.
4) Яжте ядки между храненията, за да "излъжете" глада.
5) Не пийте сокове, яжте плодове на парчета.
6) Много малки ястия са по-добри от няколко големи. Дългите периоди на гладуване не са добри.
7) Яжте кафяв ориз, арепи с пълнозърнесто брашно или с трици.
8) Намалете алкохолните напитки, особено бирата.
9) Поискайте оценка от диетолог.
10) Упражнение, след преглед от лекар.
- Малага извършва до 4 операции с болестно затлъстяване всяка седмица
- Политики срещу затлъстяването International EL PA; С
- Те организират лагери в Китай за справяне с нарастващото детско затлъстяване - La Provincia
- Още доказателства за парадокса на затлъстяването - Медицински новини - IntraMed
- Осакидеца изготвя план срещу детското затлъстяване El Correo