Непрекъснато свързваме упражненията със загуба на тегло, но както винаги казваме и повтаряме до гадене, адекватната активност винаги е смесена и включва правилна и здравословна диета. Сега, разбира се, има упражнения, които работят най-добре за различни видове цели. Ето защо възниква въпросът, аеробика или съпротива?
Отговорът е, че най-добрата алтернатива е да се направи комбинация от двете. А когато става въпрос за упражнения със същото телесно тегло, ние благоприятстваме мускулната маса и основния метаболизъм, което е количеството мазнини, които тялото има и консумира ежедневно.
Какво е идеалното упражнение
Идеалното е да правите упражнения с малко тегло, но с много повторения. Това също помага за предотвратяване на всякакъв вид наранявания. Най-добре е да не използвате толкова много товари, а да използвате малко тегло или теглото на тялото с еластични ленти. Намаляването на тежестта улеснява правенето на повече повторения. И в края на тази рутина, ако добавите аеробни упражнения с ниска интензивност.
Но както казахме в началото, идеалното е да направите всичко това заедно с балансирана диета, която винаги отчита трите макронутриента: протеини, въглехидрати и мазнини.
Протеините ще бъдат от съществено значение, когато става въпрос за преструктуриране на цялата мускулна маса, която ще бъде в постоянна стимулация. Въглехидратите, като плодове, зеленчуци и нишесте, са добри за упражнения. А мазнините помагат за изграждането на мускулна маса и производството на хормони.
- Аеробните упражнения са най-добрият начин за отслабване, безопасно ли е да бъдете активни Кордова?
- Модното упражнение, което всеки път има m; умели да отслабват и да се подготвят за няколко
- Модното упражнение, което мете във фитнес залите, за да отслабнете бързо и можете да правите у дома -
- Трик на пенсионера да отслабнете и да се подготвите само с 21 минути упражнения a
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини