Ходенето на фитнес за отслабване е една от основните цели на много хора, когато настъпи лятото. Те обаче не знаят откъде да започнат или не знаят за какво трябва да отделят повече време, ако искат да постигнат целите си.
Причината е, че в продължение на години експертите в тази област не се споразумяха за това какво най-доброто упражнение за отслабване…до сега. И е, че група изследователи от университета Дюк са решили да хвърлят светлина по въпроса.
Учените наблюдават 119 души с наднормено тегло в продължение на осем месеца и ги разделят на три групи: първи екип, ангажиран с кардио тренировки; втори залог на сила; докато трето беше посветено на смесването на двете упражнения.
11 навика, които ви пречат да отслабнете и да отслабнете, според науката
След анализираното време тези, които са загубили най-много килограми, са тези от група 1, тоест тези, които са правили само кардио. Всъщност тези от втората група са наддавали, а тези от третата са имали загуба на мазнини и увеличаване на мускулите, което е довело до по-тонизирана физика.
Така че, ако вие целта е само да отслабнете, Препоръчваме да прекарвате времето си във фитнеса на кардио тренировки. Ако обаче търсите да изградите мускули и нямате нищо против да качите килограми, трябва да смесите тези упражнения с известна сила.
- Аеробните упражнения са най-добрият начин за отслабване, безопасно ли е да бъдете активни Кордова?
- Модното упражнение, което всеки път има m; умели да отслабват и да се подготвят за няколко
- Модното упражнение, което мете във фитнес залите, за да отслабнете бързо и можете да правите у дома -
- Трик на пенсионера да отслабнете и да се подготвите само с 21 минути упражнения a
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини