След отслабнете, някои хора преминават през дискомфорта от поддържането мазнини по лицето, и този проблем може да бъде много важен за тях, тъй като в естетически и самочувствие това е нещо, което може да повлияе на възприятието им за външния им вид.

мазнини

Въпреки това, има някои трикове, за да загубите натрупани мазнини по лицето, като контролиране на часовете на сън или увеличаване на консумацията на определени храни. След това ще ви разкажем за някои от тези трикове.

1. Упражнения за лице

Въпреки че няма убедителни доказателства в това отношение, истината е, че изпълнението упражнения за лице ще допринесе за тонизира и укрепва мускулите на лицето.

Те също могат да повлияят на факта, че губят мазнини по лицето. Сред тези упражнения е издуйте бузи и предавайте въздуха от едната страна на другата. Допълнително упражнение е да задържите усмивката докато стискат зъби за няколко секунди.

2. Кардио упражнения

Излишните мазнини по лицето се дължат на излишък телесни мазнини. Поради тази причина, аеробни упражнения или сърдечно-съдови ще ви помогнат да отслабнете и да намалите количеството мазнини, намерени в лицето.

По този начин, упражняване за няколко 20 минути на ден, ще ви помогне да отслабнете и ще допринесе за тонизирайте формата на лицето. Тези упражнения включват бягане, ходене, колоездене, наред с други.

3. Пийте вода

Консумирането на тази жизненоважна течност не само ще допринесе хидратация. Пиенето на вода, особено преди ядене, ще ви помогне да отслабнете.

Това е така, защото водата помага консумирайте по-малко калории в хранене благодарение на ефекта на ситост, който произвежда. От друга страна, както Healthline посочва, питейната вода допринася за това временно ускоряване на метаболизма.

4. Контролирайте консумацията на алкохолни напитки

Добре е да се насладите на малко алкохол, като чаша вино От време на време. Трябва обаче да се отбележи, че алкохолът е напитка високо калорични и осигурява малко хранителни вещества.

Така че злоупотребата им не само причинява здравословни проблеми, също така води до натрупване на повече мазнини по лицето и тялото като цяло.

5. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати

Консумация на продукти като бисквити или тестени изделия те са склонни да произвеждат наддаване на мазнини и следователно напълняване.

Това е така, докато те са въглехидрати, те са преработени, което предполага, че повечето от хранителните вещества и влакната им са елиминирани. По този начин те са продукти, които съдържат повече захар и калории. Ето защо е важно да ограничите приема си.

6. Графици за сън

Наспи се Той е от съществено значение за доброто здраве и също допринася за загуба на тегло. Препоръчва се спи 8 часа на ден.

Всъщност, липсата на сън увеличава производството на кортизол, Влияе върху метаболизма и апетита. По този начин, ако не спите добре, можете произвеждат повече глад и яжте по преувеличен начин.

7. Увеличете приема на фибри

Консумация на влакна помага за регулиране на апетита. Колкото повече фибри ядете, толкова по-вероятно е да контролирате теглото си и какво ядете.

Това помага да се предотврати хранене след часове и приема на храни с високо съдържание на захар и други преработени.

Важно е да ги следвате препоръки да се определи формата на лицето, тъй като загубата на общо тегло също е от полза за тази важна част от тялото.

Може да харесате още: