Честита Нова Година на всички. Нова година и нови резолюции и в мен борба срещу заседналите навици, в първата си статия тази година ще се съсредоточа върху това да ви дам 100 лесни трика, за да отслабнете и да станете по-активни. Това се казва 100 начина да отстоявате здравето си и те са много елементарни неща, които понякога изглеждат смешни, но имат значение. Различните трикове са разделени на няколко области, за да отговарят по-добре на вашите нужди:

останете

Вкъщи:

1. Скрийте дистанционното на телевизора. Така че, ако гледате, поне станете, за да смените канала.

две. Когато готвите, вместо да използвате електрическия миксер, използвайте дървена лъжица.

3. Когато перете пералнята или вземете дрехите, носете малки количества, особено ако трябва да се изкачите по стълби, защото по този начин ще направите пътуването повече пъти.

4. Когато почиствате къщата, събирайте нещата на малки купчини, вместо всички заедно.

5. Нарежете пресни зеленчуци, вместо да ги купувате замразени.

6. Ако ще купувате тенджери или тигани, купете тези, които тежат малко повече, така че ще използвате повече енергия, когато ги използвате.

7. Боядисвайте, поставете завесите или завършете с някое от нещата, които ви предстоят в списъка със задачи.

8. Изправете се и се движете (напр. Стил на военния марш), докато гледате телевизия.

9. Вместо да крещите от стая в стая, когато сте вкъщи, отидете в стаите, за да поговорите.

10. Изправете се, докато правите прическа или грим.

единадесет. Разхождайте се на закрито, в градината или в квартала, докато говорите по телефона.

12. мийте съдовете на ръка, вместо да използвате съдомиялната машина.

13. Измийте колата на ръка, вместо да я занесете на бензиностанцията.

14. Поставете нещата, които използвате най-много, на най-високия или най-ниския рафт, така че ще трябва да се разтегнете или свиете, за да стигнете до тях.

петнадесет. оставете мобилния си телефон на място, далеч от мястото, където се намирате, за да трябва да ходите, когато звъни.

16. Започнете да правите компостна купчина в градината си, което ще ви спести пари и ще ви помогне да използвате енергия.

17. Помогнете на децата си да почистят стаята.

18. Организирайте шкафовете си от време на време.

19. Съберете семейството листата на градината.

двайсет. Ако поръчате бърза храна, отидете да я вземете, вместо да я доставяте.

двадесет и едно. Вземете душ вместо вана.

22. Вземете пощата си, когато дойде пощальонът, не чакайте, докато трябва да отидете там.

2. 3. Засадете или се грижете за градина или дори за растения вътре в къщата.

24. Ако имате регистрация за списания или вестници, помолете те да бъдат доставени до най-близкия ви тютюн и отидете да ги вземете, вместо да ви ги доставят до дома.

25. Къпете кучето си от време на време и го извеждайте на разходка.

26. Вместо да седите да четете, направете го изправен и дори разхождащ се.

27. Планирайте телевизора си да се изключи след един непрекъснат час или да ви уведоми, че гледате телевизия от един час.

28. За Коледа сложете повече декорации или около къщата.

29. Купете си един от тези малки батути за вкъщи и организирайте маратони със семейството си.

30. Ако вали сняг, излезте навън и почистете снега пред алеята или отидете да играете навън.

31. Поставете музика, докато готвите и танцувате.

На работа:

32. Пий много вода. Така ще станете, за да напълните чашата или да отидете до тоалетната.

33. Вместо бутилка вода, вземете малка чаша и ще трябва да я напълните повече.

3. 4. Ставайте от стола си на всеки час и стойте известно време или дори се качете на стола и останете в клекнало положение за няколко секунди.

35. Всеки път, когато трябва да се обадите или да отговорите на телефона, се изправете!

36. Ако имате срещи и можете да ги организирате, направете ги в по-отдалечена стая, за да можете да се разхождате малко.

37. Не сядате по време на срещи.

38. Купете растение за вашия офис или маса и го поливайте от време на време.

39. Задайте аларма на компютъра си, така че алармата да звучи всеки час или да програмирате Outlook да ви изпраща съобщение на екрана, така че да ставате за 5 минути.

40. Яжте храната си изправена и се разходете, след като я завършите.

42. Вземете няколко педала, които да поставите под масата си и да педалите, докато работите.

41. Ако имате възможност, накарайте някое от тези бюра да работи изправено или дори го направете с дървена кутия, за да поставите екрана и клавиатурата.

43. Почистете офиса сами.

44. Отидете на разходка, докато са на почивка, ако отидете на кафе, помолете го да се разхождате.

Четири пет. Ако вашият офис е в сграда, опитайте се да се свържете с хора от други етажи.

46. Докато проверявате имейла си, изправете се.

47. Носете удобни обувки, за да можете да ходите повече.

48. Ако пиете консерва или имате малко боклук, станете да го изхвърлите.

49. Ако искате да си купите нещо в автоматите, отидете на този, който е по-далеч.

петдесет. Търгувайте на стола си за фитнес топка.

51. Когато седите, свийте корема, глутеусите, прасците или раздвижете краката си.

52. Приберете вашия телбод, така че трябва да станете, за да го вземете.

53. Ако имате среща с клиентите си в бар, останете в бара, вместо да седите.

54. Ако имате възможност, купете си машина за ходене и я поставете в офиса си.

55. Дръжте лекциите си изправени.

56. Организирайте кратки разходки със съучениците си из сградата.

Когато пътувате:

57. Когато чакате самолет, разходете се из летището.

58. Не слизайте по ескалатора или асансьора.

59. Изчакайте, докато чакате влака.

60. Ако отидете с кола, спирайте от време на време, за да опънете краката си.

61. Споделете колата с други хора и когато не е ваш ред да шофирате, движете краката си или свивайте мускулите си.

62. Излезте от автобуса с няколко спирки по-рано и тръгнете.

63. Резервирайте стаи на най-високите етажи и се разходете нагоре.

Когато пазарувате:

64. Ако ще купувате само няколко неща, вземете кошница вместо кола.

65. Когато шофирате, направете това, което се нарича „Танц на талията“ и преместете талията си в ритъма на музиката.

66. В супермаркета поставете пазаруването в чантите сами.

67. Когато вземете торбите, вдигнете ги няколко пъти. Тренирайте бицепс.

68. Не купувайте онлайн и отидете в магазина.

69. Не вземайте колата, за да отидете до местния магазин, винаги ходете пеша.

70. Когато отидете да вземете децата от училище, изчакайте ги пред колата.

71. Ако отидете някъде и трябва да изчакате реда си, не сядайте, изчакайте да стоите.

72. Когато отидете в супермаркета, разходете се из магазина, преди да купите.

За забавление:

73. Пийте кафе, за да отидете с приятелите си.

74. Берете плодове или зеленчуци от вашата градина или овощна градина.

75. Разходете се или тръгнете по туристическа пътека.

76. Правете секс.

77. Направете обмен на масаж.

78. Боядисвайте ноктите на краката си сами и го правете, докато стоите.

79. Организирайте парти у дома, не се обаждайте на никого да ви почиства.

80. Имайте активни срещи, не ходете само на вечеря и прическа, ходете на боулинг или ролери ...

81. Играйте фризби с децата си.

82. Ако сте в група за четене, поддържайте дискусиите изправени.

83. Играйте с кучето си.

84. Ако вали сняг, направете снежни човеци или играйте със снежни топки.

85. Направете винена обиколка, вместо да останете на същото място.

86. Помагайте на кварталните асоциации и участвайте в дейности на общността.

87. Отидете на витрина и се разходете.

88. Отидете в музей или художествена галерия.

89. Отидете на танци или вземете танцов клас във фитнеса.

90. Участвайте в курсове по скулптура или керамика.

91. Играйте любимия си спорт с децата си.

92. Отидете на пазар и опитайте различни панталони.

93. За Коледа отидете с децата си да пеете коледни песни.

94. Участвайте в училищни дейности и гледайте представленията изправени.

95. Ако ще гледате игра, купете билети за зоните, където трябва да застанете.

96. Ако имате парти у дома, премахнете всички столове.

97. Отидете на къмпинг.

98. Качвайте се и слизайте по стълбите, ако сте у дома.

99. Пуснете Wii.

100. Организирайте дейности в градината.

101. Този подарък: КУПЕТЕ ПЕДОМЕТЪР.

Както можете да видите, те са малки неща много основно, но те със сигурност ни помагат да преосмислим малко дейностите си. Трябва да сме наясно, че това 2013 г. е година на промените. Малки неща като споменатите могат да променят начина ни на живот и да ни помогнат да бъдем много по-здрави. Така насърчаване и да направят резолюциите от новата година много по-активни.