Крушите осигуряват голям хранителен принос!

Круша със средни размери (около 166 грама) е хранителна храна, която съдържа само 100 калории и не съдържа мазнини. Хранителната хранителна храна е храна, която осигурява жизненоважни хранителни вещества (като витамини и минерали), но относително малко калории. Храните, богати на хранителни вещества, са с по-високо съдържание на фибри и вода, елементи, които обикновено ни карат да се чувстваме сити по-бързо и по-дълго. От друга страна, енергийно гъстите храни осигуряват калории, но малко хранителни вещества. Храните с енергийна плътност често са с високо съдържание на захар и мазнини и с ниско съдържание на фибри и може наистина да не задоволят апетита ви. По този начин, включването на хранителни продукти с гъста хранителна стойност, вместо енергийни храни в диетата, е начин за ограничаване на калориите, мазнините и възможното наддаване на тегло.

хранителни

Крушите са богати на хранителни вещества и отличен източник на фибри!Една средна круша осигурява 6 грама фибри или 24% от дневните ви нужди, което може да ви помогне да се чувствате по-дълго между храненията и закуските! Според DGA средностатистическият американец трябва да консумира около 2 чаши плодове на ден (на базата на диета с 2000 калории). Една средна круша осигурява половината от ежедневните ви нужди от плодове!