От: Лорена Рамирес

трика

Знаем, че отслабването по здравословен начин отнема време, но това са малки действия, които наистина ще направят разлика. Когато имате голяма цел за отслабване, може да се почувствате съкрушени, така че за най-добри резултати е най-добре да се съсредоточите върху малки моменти, стъпка по стъпка, за да стигнете дотам.

Днес ви каним да знаете списък със 7 едноминутни трика за отслабване.

Лен

Отделете няколко секунди, за да поръсите ленено семе върху сутрешната си зърнена закуска, обикновено кисело мляко или смути. Лененото семе е чудесен източник на фибри, които ви помагат да регулирате храносмилането, както и да имате повече вкус от 8 чаши обикновена вода. Но не се заблуждавайте, това не е заместител на водата, а добавка.

Минерална вода + лимон

Забравете содата и соковете. От днес ще си приготвите освежаваща ароматизирана вода, просто изстискайте сока от половин лимон, лайм или четвърт грейпфрут в чаша с минерална вода. Това ще утоли жаждата ви и същевременно ще избегне консумацията на ненужни калории и мазнини.


Нарежете не решетка

Вместо да настъргвате моркови, краставици, лук или други зеленчуци, за да правите салати, насладете се на опита да ги нарежете. Очевидно има своя цел: отнема ви повече време за дъвчене, така че усещането за удовлетвореност идва по-бързо.

Поръчайте риба

Рибата е автоматично един от най-здравословните избори, които можете да имате, когато вечеряте навън или вечеряте навън. Просто се уверете, че не е пържено или плуване в масло. Поискайте го на скара или на пара със зеленчуци.


бели лъжи

Не обичам сладки неща, но когато изпитвам жажда, мога да прекаля и накрая да погълна всички екстри около мен. Преди да изпаднете в този навик, „измамете“ вкусовите си рецептори, изберете да ядете мента или лют пипер без захар, преди да изядете цял шоколад. Вкусът ще бъде достатъчен, за да задоволи жаждата, без да консумира калории.

По-голям!

Ако вече ще купувате бутилка вода, не вземайте половин литър, по-добре вземете по-голямата. Фактът, че го имате там, ще ви тласне да пиете все повече и повече вода; Преди да го разберете, ще го завършите. Важно е да го имате на видно място.


Ходете и говорете

Друг чудесен начин да получите упражнението, от което се нуждаете всеки ден, е да вземате „дати за ходене“. По принцип вие и вашите приятели са тези, които вместо да отидат в кафенето, са се събрали да си говорят, докато РАЗХОДЯТ. Всеки ще се чувства по-енергичен и със сигурност излизането от рутината ще му даде различна гледна точка за нещата.

Имате ли други тайни? Кажете ни по-долу.