Като цяло летният период е свързан с големи ястия, сладоледи и безброй диетични излишъци, които със сигурност са съсипали идеалното ни тегло в началото на лятото и ни карат да помислим за отслабване.

отслабване

В тези случаи основната препоръка е да се обърнете към специалист по диетология и хранене (www.anacheca.es), но ако по някаква причина това не е възможно, ето няколко съвета, които могат да ни помогнат да свалим тези летни килограми:

1 УСТАНОВЕТЕ ПЛАН

Отслабването не е лесно. Не става въпрос за загуба на това, което сте натрупвали в продължение на 60 дни за 7 дни. Задайте цел за тегло, но не и точно време. Малко по малко ще видите, че се приближавате до него, но без да се налага да го правите за определено време.

2 ПРОГРЕСИВНО

Пренастройте тялото си към диетата, която сте имали преди лятото. Направете го на шахматен начин, за да не се сблъскате със страховитото безпокойство. Например, където през август може би сте имали сладолед всеки ден, сега можете да го оставите в ден да, не ден.

3 ПЛАНИРАЙТЕ МЕНЮТО СИ

Дори да нямате познания за диетологията, със сигурност можете да създадете меню, което да следвате. Това ще ви попречи да импровизирате храненето, тъй като тази импровизация винаги води до висококалорични храни, високо съдържание на въглехидрати или нездравословна храна.

4 ПРИСЪЕДИНИТЕ С УПРАЖНЕНИЕ

Упражнение от аеробно естество, т.е. с умерена интензивност и средна или дълга продължителност, като ходене или джогинг, ще помогне на тялото да метаболизира излишните мазнини и да отслабне.

5 ИЗБЯГВАЙТЕ ЧУДОТО НА ПРОМЯНАТА ДИЕТА