5 храни за отслабване
Когато дава съвети, диетолог винаги набляга на храните, които се препоръчва да спрат да ядат, но в този случай ще ви кажем 5 храни, които трябва да включите в храната си всеки ден, ако искате да отслабнете или да отслабнете. Тези здравословни храни ще ви помогнат да не гладувате и ще ви осигурят достатъчно хранителна стойност, така че да можете да постигнете целта си.
ПЛОДОВЕ
Парче плод е задължително ако искате да поддържате здравословна диета. Не оставяйте настрана плодове като банани, всеки от тях е важен. Можете да ядете вашето парче плод по всяко време на деня, като го хапвате следобед няма да ви напълнее, нито между храненията, нито като десерт, плодовете винаги са здравословни.
3 е магическото число, 3 парчета плод на ден както всички знаем, препоръчва добрият диетолог. Плодът ви задоволява и ви осигурява необходимите хранителни вещества.
ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Не забравяйте да започнете всяко основно хранене, обяд или вечеря с богата салата или варени зеленчуци (Или печено, сотирано, уок ...) Придайте му вкус и уникален щрих с различни подправки, за да варира тези зеленчукови ястия и да не отегчава със същия вкус. Зеленчуците и зеленчуците се препоръчват от всички диетолози в Мадрид, тъй като ви осигуряват необходимите хранителни вещества и задоволяват апетита ви.
ПРОТЕИНИ
За да ви помогне да отслабнете, разпределете прием на протеини между различните хранения за деня (закуска, обяд и вечеря) с други видове храни като хувио, риба, бобови растения, морски дарове ... Протеините ви помагат да утолите глада и са от съществено значение за поддържане на мускулната маса.
ВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИ
The въглехидрати Те ви дават енергия, така че можете да ги консумирате, дори ако искате да отслабнете. Но трябва да имате предвид, че те са с добро качество, БЕЗ подсладени хидрати като сладкиши или сладкиши, но за да въведете пълнозърнести храни като ориз, хляб, овес, пшеница, киноа и други, винаги цели.
Хидратите ви помагат засищам те и предоставят енергия, необходима на тялото и че може да изпълнява своите жизненоважни функции. Винаги давайте приоритет на цели или цели храни, които ви осигуряват по-голям брой витамини, минерали и фибри.
Всеки диетолог в Мадрид ще ви препоръча хидратирам те, Това не е трудно за никого. Водата ще ви помогне да се напълните през деня, да регулирате апетита си и да замените други видове напитки, пълни със захар. Препоръчваме ви да придобиете навика да пиете 1 или 2 чаши Вода на всяко хранене и винаги имайте бутилка наблизо.
Следвайте тези съвети от диетолозите на една от най-добрите клиники за отслабване в Мадрид и достигане на идеалното ви тегло по здравословен и здравословен начин.