Бананът е плод, който съдържа високи нива на калий, захароза, фруктоза и глюкоза, хранителни вещества, които при редовна консумация осигуряват на тялото ни енергия почти веднага. Разказваме ви 10 от предимствата му, така че да го приветствате в ежедневната си диета.
Калият е един от естествените хранителни вещества, които трябва да бъдат в ежедневния прием на деца и възрастни, но според изследване, направено от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания, по-малко от 2% от възрастните отговарят на препоръчителната дневна доза от 4700 mg калий, хранително вещество, което можем да намерим в бананите.
Въпреки че е един от най-често срещаните плодове в световен мащаб, консумирането на банани е митологизирано, тъй като се счита за плод, който въпреки че има хранителни вещества, които осигуряват ползи за нашето здраве, увеличава обема на тялото и затова много от нас избягват да го консумират.
Хранителните вещества, съдържащи се в този плод, ни помагат да получим високи нива на енергия, които ни благоприятстват през тежките работни дни. Ето защо, ако сте от тези, които не консумират банани от страх от напълняване, ще ви разкажем 10 от ползите, които носи за нашето здраве и с които със сигурност ще бъдете насърчени да го включите в ежедневната си диета.
Понижава кръвното налягане благодарение на факта, че съдържа 13% от препоръчителната дневна доза за прием на калий.
Помага на костите ни да усвояват по-лесно калция, тъй като съдържа високи нива на фруктоолгозахариди.
Предотвратява мускулни крампи, които можем да имаме след тренировка. Той също така помага за нервната и мускулната функция на нашето тяло.
Съдържа 34% витамин В6, препоръчителна доза като противовъзпалително хранително вещество, което помага за намаляване на сърдечните заболявания и предменструалните симптоми.
Противно на казаното ни, той ни помага да отслабнем. Този плод увеличава метаболизма, което ни прави добро храносмилане, а също така поддържа нивата на захарта в кръвта ни, предотвратявайки ни да ни дава по-малко безпокойство и преяждане.
Съдържа катехини и делфинидини, естествени антиоксиданти, които помагат за намаляване на рака на гърдата и бъбреците.
Благодарение на пектина (разтворими фибри) той помага за намаляване на симптомите на диария и запек. Освен това има антиациден ефект, който стимулира производството на стомашна слуз, което помага да се предпази стомаха ни от стомашни киселини.
Помага на пушачите да избягват цигарите тъй като витамините В6 и В12 помагат на тялото да се възстанови от последиците от липсата на никотин.
Според изследванията помага за увеличаване на мозъчния ни капацитет, което ни дава по-голяма концентрация и подобряване на нашите учебни процеси.
Ако искате да избегнете гуава С което обикновено ставате в събота, няма нищо по-добро за борба с него, отколкото да имате бананово смути със супена лъжица мед, ще видите как тялото ви се рехидратира и ви благодари.
Какво ще кажете, ако утре включите този плод в закуската си? Вкусно или не?