В обучението можем да използваме все повече устройства, машини, електронни джаджи, парашути и всякакви баласти; треньори от цял ​​свят, които въртят кокосовия орех, така че спортистите нека постепенно да увеличим представянето си.

тренировката

Ежедневното обучение и преодоляването на целите, които си поставяме, ни помага да се подобряваме, колкото повече препятствия поставяме, толкова повече научаваме по пътя, една от тези пречки във фокуса на списанието "The Journal of Strength and Conditioning Research”Е претеглената жилетка, фокусирана върху тренировките за скорост.

Индекс на статията

Ако се посветите на вдигането на ютии, със сигурност сте наясно, че това е прогресията във фитнес, без заобикаляне, Ако вдигате все повече и повече, значи напредвате и за да го получите, трябва да качите килограм по килограм, не е ли лесно?

Въпреки това, за подобряване на скоростта, че можем да го разберем бягайте по-бързо или за по-малко време определено разстояние е по-трудно да се измери, оцени и тренира тази концепция, тъй като тя зависи от повече неща (освен това скоростта, както и еластичността са първите качества, които се губят, ако не се тренират), типичното нещо да се подобри е парашути, които увеличават съпротивлението, което въздухът оказва върху нас, но предвид простотата, с която може да се достигне и манипулира претеглена жилетка, това е нашата грижа:

The Journal of Strength and Conditioning Research основава своите заключения върху проучване, разглеждащо ефекта от a претеглена жилетка който тежал между 19,8 и 39,6 паунда (около 8,9 - 17,9 килограма) при различни тестове за скорост.

Изследователите накараха спортистите да тичат с жилетка или с една от тежестите и наблюдаваха как техните техника на бягане (сила и движение), основната му цел не беше да проверява предимно набраната скорост.

The заключения относно хоризонталната сила бяха, че нямаше промени, тъй като въпреки че е необходимо да започнем с повече мощност, това се компенсира от това, което жилетката ни забавя и връзката е линейна по отношение на използваните тежести, колкото повече тегло, толкова повече сила упражнява спортистът, толкова повече Той се спира от вектора на силата, който върви вертикално плюс гравитацията, така че няма хоризонтални вариации, за разлика от парашута.

В вертикална сила Нямаше и забележими промени, видя се, че движението на спринтьора варира, тъй като той прекарва повече време с прилепнали към земята крака, което причинява, че "когато лети по-малко" той губи вертикална сила, осигурена от кацане и стартиране от земята без Въпреки това, при по-тежката претеглена жилетка беше забелязано, че средните вертикални сили се увеличават и следователно спортистът увеличава своята вертикална сила, което е цел за спринтьора, това, което се установява е, че изискват се по-тежки жилетки от обикновено препоръчваните.