The аеробни упражнения предполага увеличаване на енергийните разходи, като по този начин позволява да се намалят сърдечно-съдовите рискови фактори, като неадекватен липиден профил в кръвта, високо кръвно налягане, натрупване на коремни мазнини, инсулинова резистентност и диабет тип II.
Но в едно проучване изследователи от държавния университет в Северна Каролина установяват, че тренировките с тежести създават уникални сърдечно-съдови ползи. Работата с тежести доведе до по-големи печалби в притока на кръв към горните и долните крайници.
По същия начин, обучение с товари понижено кръвно налягане след тренировка за по-дълго от аеробни упражнения. Лесно е да се предположи, че според тази информация най-благоприятното заключение е, че комбинацията от тренировки с натоварване заедно с аеробни упражнения е най-добрият начин за насърчаване на доброто сърдечно-съдово здраве.
Библиография I Journal Strength Conditioning Research, публикувано онлайн през ноември 2010 г.
- Функционално обучение Какво е това, ползи и рутина с упражнения; Брокерската фондова борса
- Ефекти от обучението за резистентност при пациенти със сърдечно-съдови заболявания - G-SE
- Сутрешната тренировка има повече предимства за отслабване - обожавам обувките
- Как да организирам обучението си по гимнастика?
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини