В колко часа тренирате? Има такива, които предпочитат да го правят сутрин, защото това им дава повече енергия за изпълнение във всичките им дейности. Други предпочитат да спортуват през нощта, защото упражненията им помагат да се отпуснат и да спят добре. И двете опции са валидни според това, което търсим. Но знаете ли, че сутрешните тренировки са най-добри, ако искате да отслабнете. Искате да знаете повече?

Проверено!

тренировка

Според някои изследвания правенето на сутрешни тренировки има по-голяма полза за здравето, отколкото можете да си представите. Изследването, наречено Midwest Exercise Trial 2, проведе упражнения и тестове за телесно тегло. За да получат данни за изследвания, 100 мъже и жени с наднормено тегло си сътрудничат. Те тренираха 5 пъти седмично с различни видове упражнения. Всеки тренира да изгаря 600 калории за период от 10 месеца. Всички отслабнаха, но данните варираха много. Със събраната информация беше установено, че тези, които тренират сутрин до обяд, могат да отслабнат повече от тези, които тренират следобед.

Сутрешна тренировка

Учените внимателно проучиха събраната информация и установиха, че тези, които са тренирали сутрин, са успели да отслабнат повече. Трябва да се отбележи, че участниците са учили по различно време, от 7 сутринта до 7 през нощта. От всички тези, които са имали физическа активност преди обяд, са постигнали по-добри резултати. Сякаш това не беше достатъчно, също така беше доказано, че сутрешните упражнения дават повече резултати през деня и ви карат да ядете по-малко.

Реалността е, че упражненията по всяко време са полезни за вашето здраве. Помага ви да бъдете в добро здраве и имате достатъчно енергия всеки ден. Очевидно, ако искате малко по-малко тегло, вече знаете, че най-добрият вариант е сутрин. Разбира се, има и други аспекти, които трябва да имате предвид, за да сте добре във всяко отношение.