Възможно е да включите някои сладкиши, без да се чувствате виновни и без да пречите значително на контрола на кръвната Ви захар
Диабетната диета се фокусира върху консумацията на здравословни храни, ако това е вярно възможно е да се включат някои сладкиши без да се чувства виновен и без да пречи значително на контрола на кръвната Ви захар. Ключът към диетата за диабет е умереността.
Може да се интересувате и от:
Захар в диабетната диета
В продължение на много години хората с диабет бяха предупредени да избягват сладкиши. През годините беше установено, че храненето при пациенти с диабет трябва да има цялостен подход и че пряката консумация на мед, бонбони и други сладкиши не повишава по-бързо кръвната захар и в по-голяма степен от плодовете, зеленчуците или нишестените храни като картофи, тестени изделия или пълнозърнест хляб, стига сладките да се консумират като част от храненето и са балансирани с други храни в рамките на здравословна и балансирана диета.
Колко сладко може да яде диабетик?
Бонбоните, бисквитките и други сладки са с ниско съдържание на витамини и минерали и често съдържат много мазнини и калории. Когато ядат сладкиши, те ядат повече празни калории - калории няма основни хранителни вещества, затова е за предпочитане сладките бъдете само малка част от вашата диета.
Сладките се считат за въглехидрати в плана ви за хранене. Номерът е да замените малки порции сладкиши с други въглехидрати, като хляб, ориз, картофи, бисквитки, зърнени храни, плодове, сокове, мляко, кисело мляко във вашата храна. Те имат две възможности да направят място за сладкиши като част от храненето:
- Заменете някои от въглехидратите във вашата храна със сладки.
- Да замените храна с високо съдържание на въглехидрати в храната си с такава с по-ниско съдържание на въглехидрати и да ядете останалите въглехидрати от плана си за хранене в бонбони.
Сладкиши, разрешени за диабетици
Хранителната препоръка е такава има мярка в потреблението от тях, защото макар да не съдържат добавена захар, те съдържат въглехидрати, така че 1 порция десерт на хранене е мярка, която не бива да се превишава.
Също така се препоръчва да се приготвят сладкиши или десерти пълнозърнесто брашно и обезмаслено или частично обезмаслено мляко.
Заместители на захарта
Заместители на захарта може осигури на сладка захар без нежелани калории. Използването им вместо захар може да им помогне да намалят калориите и да се придържат към плана за хранене и размера на порциите.
Десерти, които са подсладени с естествен подсладител като мед от стевия и агаве, които имат по-нисък гликемичен индекс от захарта, са варианти за подслаждане.
Шоколади за диабетици
Хората с диабет могат да включват шоколад като част от диетата си, обаче е важно научете се да сравнявате етикетите за хранене диабетни продукти и редовни еквиваленти, за да могат да видят дали продуктът всъщност е има по-малко калории, мазнини и натрий отколкото нормален продукт.
Общи препоръки:
- Че са направени с чисто какао и са подсладени със Стевия.
- Това може допълнително да съдържа печени саха инчи семена, маслодайно семе с високо съдържание на антиоксиданти, полезни за човешкото тяло.
- Сравнете калорийния им прием и съдържанието на мазнини, тъй като мнозина имат същото съдържание на калории и дори имат повече мазнини от нормалния шоколад.
Бонбони и сладолед
Приемът на сладкиши, бонбони и сладолед трябва да бъде ограничен. Можете да ядете бонбони или сладолед, но да мислите кога и как ще го ядете така че глюкозата в кръвта да не се променя.
Можем да измерим глюкозата половин час след ядене на сладкиши, ако приемът е сладолед или шоколадово блокче, измерването на глюкозата трябва да се извърши в час или час и половина, а ако ядете пържени картофи, това може да се направи в два или три часа след поглъщане.
По този начин можем да коригираме дозата инсулин според количеството погълната храна и според предишните нива на глюкоза в кръвта. Друг вариант е да приемате тези храни с лека закуска, като замествате част от въглехидратите (особено тези, които съдържат бързо абсорбираща захар).
>>> Delimás има най-практичното решение за тези, които търсят здравословна храна за диабет >>>
- Препоръки за гимнастика и хранене за тези, които започват да тренират News Buenos Aires
- Свинска мазнина по-здравословна от растителното масло препоръки здравословна диета за живот
- Диетата на цветовете за здравословно хранене
- Точките диета, здравословна и по-ефективна - Диети за отслабване - Храна - Ръководство
- Вълшебната диета за отслабване е здравословно хранене