чудодейните

Забравете за започване на диета, която има срок на годност. Кажете не на чудодейните диети. Не на диети, където списъкът с забранени храни е огромен и където идеите за рецепти са еднообразни и скучни.

Първо, защото ако диетата, която ще правите, е да се опитате да отслабнете възможно най-бързо, тя очевидно има срок на годност. Това означава, че това не ви учи как да се храните и веднага щом го оставите настрана, ще се върнете към обичайната си рутинна практика, която ви е накарала да наддавате с течение на времето.

Второ, защото забраната за храна е свързана с повишена тревожност. Отначало ще можете да контролирате тази тревожност, тъй като сте мотивирани и искате да постигнете целта си, но с течение на времето това ще ви струва повече и ще дойде ден, в който ще прекалите с тези забранени храни. Най-лошото в това е чувството за вина, което се поражда, мислейки, че не сте в състояние да постигнете целта си и следователно изхвърляте всичко.

И, трето, винаги да ядете едно и също нещо, на скара и без вкус, е незабележим начин на хранене, който е уморителен и скучен. С милиони супер богати и здравословни рецепти, които ни достигат, е срамно да не се възползвате от целия този вкусен кулинарен потенциал.

Така че е време да спрете да правите чудодейни диети, за да отслабнете и да се научите да се храните здравословно и забавно, променяйки се постепенно и без безпокойство, това е чудо.

Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че излишните килограми, които не сте събрали за един месец, така че не искате те да изчезнат след 3 седмици, като се грижат за вашата диета. Отслабването не е „спринт“, а „състезание на дълги разстояния“, така че подгответе ума си да промени тялото си.

За разлика от чудодейните диети, от съществено значение е промените, които правите във вашата диета да бъдат по ваш вкус и лесни за извършване, по този начин ще гарантираме, че тази промяна може да се запази с течение на времето и в крайна сметка е нов навик. Важно е тези промени в навика да са стабилни и силни, докато дойде денят, в който го правите без да мислите и без усилия, тогава ще сме постигнали нов навик, който е траен и завинаги. Това е ключът към това да не се върнем назад и да възвърнем теглото, което сме успели да загубим, страховитият ефект на рикошета.

Следвайте няколко малки насоки

След това ще ви преброя малките промени, които можете да правите всеки ден и които ще ви помогнат да отслабнете, без да се налага диета.

1. Пия вода. Да, правилно сте прочели, класическият съвет за пиене на вода, но е повече от доказано, че пиенето на вода и поддържането на добра хидратация е свързано с по-нисък прием на калории. Така че сега знаете, свикнете да пиете вода всяка сутрин на гладно, в средата на сутринта и в средата на следобеда и преди всяко хранене. В началото може да е трудно, но веднага щом тялото свикне, това ще бъде акт, който ще можете да направите, без да мислите. Не забравяйте, че говорим за вода, а не за сокове или безалкохолни напитки.

две. Купувайте на пазара. На пазарите има по-малко наличност на ултрапреработена храна, така че е по-малко вероятно да бъдем изкушени. И от друга страна, продуктите, които съществуват, са сезонни и без найлоново фолио. Всички предимства.

3. Увеличете консумацията на зеленчуци и намалете тези от животински произход. Растителните храни са богати на сложни хидрати, фибри и витамини и минерали.

4. Контролирайте количеството. За да намалите броя на ястията, един трик е да използвате десертни чинии, това е начин да заблудите окото. Препоръчва се също източникът да не се носи на масата, като по този начин избягваме пълненето на чинията.

5. Поддържайте активен живот. Ежедневно е препоръчително да достигате 10 000 стъпала на ден и също така ви препоръчвам да използвате стълбите вместо асансьора. Това е малка промяна, която ще ви струва в началото, но малко по малко тялото свиква и ще се качвате на всички места, без да пропускате дъх.

Аванс от нашата ръка

С плановете за хранене Corporis Sanum ви учим на множество здравословни и разнообразни рецепти, където адаптираме седмичните менюта към вашия ритъм на живот и вкусове, ние също така ви даваме възможност да завършите обучението за хранене с плана за поддръжка.