Клек: звездното упражнение, това, което не може да липсва в нито една рутина, изградителят на мускулна маса и това, което ни помага да оценим подвижността на нашите стави. Обичани и мразени в равни части и дори от един и същи човек по различно време на тренировка (има голяма разлика между предтренировката „хей! Днес правя клякам!“ И „хаф, да видим дали съм готово. това е последната поредица "по време на обучение), но уважавани и възхищавани от всички. Това е клякането.
Винаги ли го правите по същия начин? Искам да кажа, правите ли винаги клек назад или клек назад с всички вариации там? Различните упражнения са един от начините не се отегчавай докато тренираме и избухване от стагнация ако сме попаднали в него. Лека промяна, като степента на отвореност на върховете на краката, може да ви накара да включите някои мускули повече от други в упражнението.
За да не останете без идеи и да можете да се променяте редовно, ето ви 25 вариации на клека в 25 анимирани GIF файла. Клякам!