обучение

Ако сте решили че основното решение за влизане във форма, намаляване на болката и подобряване на физическото ви състояние е отслабнете, трябва спешно да прочетете тази публикация за избягвайте ефекта на рикошета, За да избегнете генериране на постурални хигиенни проблеми и метаболизмът ви да остане активен:

Когато решим да „отслабнем“, обикновено включваме няколко идеи като подобряване на здравето, по-добър външен вид или подобряване на физическата форма, за да избегнем заболявания и проблеми, произтичащи от наднорменото тегло (диабет, болки в гърба, болки в коляното, ниско самочувствие, липса на подвижност и т.н.). Но Ако най-голямото ви притеснение е, че искате да видите възможно най-скоро как отслабвате, без да знаете дали отслабвате под формата на мускули или под формата на мазнини, губите ресурси и за съжаление няма да отнеме много време да започнете над ... и с няколко допълнителни кг.

Ще разработим няколко ясни основни концепции около утвърждаване, така че да разберете защо „отслабването“, без да се вземат предвид други параметри, не винаги е най-доброто решение за вашето здраве или за да изглеждате по-добре.

НИЕ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕМ, НО САМО АКО Е ВЪВ ФОРМАТА НА МАЗНИНИ И НИКОГА НА МУСКУЛА:

  1. Килограмът е килограм, но обемът на килограм мускул не е същият като този на килограм мазнини. Оттам ясно показваме, че важното нещо, когато изглеждате добре и че се забелязва промяна в качеството, е ОБЕМ под формата на мазнини
  2. Ходенето/зумба/колоезденето/бягането са много добри аеробни физически дейности, които НЯМА ДА ИМАТ ПЪЛНО СЪЗДАВАНЕ без допълнителна анеробна физическа активност (какви са те в точка 3). Ако просто ходим, например, ние получаваме ползите от тази дейност, но като я правим самостоятелно, без допълнителна дейност Няма да можем да изпратим на тялото си необходимата информация, така че когато отслабнем, да го прави изключително от мазнини, тъй като не получава достатъчно стимулация. Какво предизвиква това нека започнем да отслабваме (под формата на мазнини, но и мускули)
  3. Задължително е да се правят аеробни физически дейности: вдигане на тежести, правене на фитнес машини, trx или тренирайте с електростимулация са някои от опциите. Без която и да е от тези дейности, всеки „план“ за отслабване и отслабване ще бъде възстановен и ще доведе до намаляване на метаболизма, в допълнение към причиняване на постурални хигиенни проблеми, по-ниска инсулинова резистентност, намаляване на костната минерализация и т.н.
  4. В допълнение към костите, ние имаме мазнини и мускули в тялото си: оставяйки настрана костите, мазнините са енергиен резерв, поради което не ни помагат да изгаряме калории но мускулатурата причинява, че само с факта, че сме живи, ние изгаряме калории което ни дава чудесната възможност да горим повече правене на аеробни + анеробни физически дейности (особено с анаеробни ще накараме тялото си да разбере, че трябва да се справя без мазнини, а не мускули, увеличавайки метаболизма и предотвратявайки стагнацията)
  5. Мазнините не отиват в мускулите, мазнините са "само" резерв от енергия, нито са "втвърдени"
  6. Мускулатурата защитава костите, ставите, поддържа правилната постурална хигиена и прави метаболизма ви активен.
  7. На естетическо ниво, например, е много по-забележително да загубите 10 кг мазнини, отколкото „да отслабнете 20 кг тегло“ (където 10 могат да бъдат мазнини и още 10 мускули), тъй като в първия случай ще има по-голямо тонизиране и по-малко увиснала кожа (в допълнение към по-висок метаболизъм). Не забравяйте, че под мазнините имаме мускули, които да извадим на светло
  8. Да мускулатурата поддържа костите "на място" което ни прави подходящи постурална хигиена Каква според вас е причината за много от болките в гърба и коляното?
  9. Познавате ли някой, който е отслабнал и го е запазил само като прави стриктна диета и ходи, без да се занимава с някакъв допълнителен спорт?

Запознайте се с някои истории за успех на аеробни тренировки + аеробни упражнения (в този случай всички с електростимулация, която може да се използва и по двата начина). Натисни тук