Храната е тясно свързана с емоциите и чувствата.
Тези чувства и емоции понякога не се произнасят от устата ни, което ни води жажда за ядене. И ние все повече се укриваме в храната, за да се чувстваме по-добре, да заглушим мозъка си.
Ще ви дам един пример, какво се използва на партита, тържества. Алкохол, не е ли повтарящо се нещо в този тип ситуация?
И знаете ли защо? Много просто, защото алкохолът причинява бързо дезинхибиране и избягване. Засяга ни физически, емоционално и психически.
И не само това, рафинираните захари с бързо усвояване на алкохола генерират адреналин, хиперактивност и еуфория.
Но кафето, чайовете и захарните газирани напитки също променят състоянията ни на съзнание. Или не ги използваме, когато енергията ни падне и знаем, че това ни я „връща“?
И всичко това може да ни доведе до пристрастяване, да имаме нужда от кафе, да или да, да останем активни и с течение на времето само едно не е достатъчно, ако не се нуждаем от повече и тази цифра може значително да се увеличи.
В този момент ние гледаме само на тази хиперактивност, на тази енергия, произведена от кофеина, и не помним проблемите, до които може да доведе прекомерната консумация.
Това не се случва само с напитки, става и с храна.
С храната се стремим да запълним вътрешна празнина поради загуба или липса на обич и любов, ние я използваме и за търсене на удоволствие. За намаляване на безпокойството.
Опитваме се да облекчим разочарованието от това, че не се чувстваме щастливи от живота си, от страданието ... и за това ядем преди всичко сладкиши, сладкиши, пици, ... стремейки се да се задоволим с тях.
И какво се случва, когато сме стресирани? Същото, ние се приютяваме в храната, за да смекчим това стрес, без да осъзнаваме, че в дългосрочен план всичко това ни опиянява.
За всичко това ни трябва лекарство, спрете да се прибягвате до храна, за да придобиете или прикриете емоции.
Има храни, които балансират хормоните и мозъка и до които биха могли да доведат намаляване на безпокойството. Подобно на сардините заради съдържанието им в Омега 3, орехи, бадеми и лешници, които могат да повишат серотонина.
Триптофанът е предшественик на серотонина, хормона, наречен щастие, и го намираме например в какаото. Ето защо се обръщаме към него, търсейки усещания за благополучие и удоволствие.
Слънчогледовите семена осигуряват магнезий, който може да повлияе на производството на допамин.
Проучванията показват, че човек, който спазва средиземноморска диета, е по-малко изложен на депресия. За разлика от тези, които ядат големи количества преработени храни.
Има някои изследователи, които предлагат консумацията на плодове като средство за контрол на стреса.
Това, което трябва да се научим, е да отделяме емоциите от храната. Очевидно храната поражда у нас различни емоции, които не могат да бъдат избегнати.
Това, което трябва да избягваме, е да прибягваме до тях, когато сме тъжни, ако страдаме от разбиване на сърцето, ако сме стресирани ...
Как можем да прекъснем този порочен кръг?
- Направете почивка, няколко дни за вас.
- Вслушайте се в себе си и признайте тези емоции. Нищо не се случва да ги почувствате, просто трябва да разпознаете и осъзнаете какво се случва във вас
- Спи достатъчно
- Премахнете всяко изкушение.
- Медитация
- Увеличете консумацията на вода
- Намалете консумацията на захар, защото колкото повече храни със захар ядем, толкова повече трябва да ядем други сладки храни
- Трябва да разсейвате ума си, той насочва вниманието ви към съвсем различна точка. Лий, обади се на този човек, който те кара да се чувстваш добре по телефона.
- Търсете тези емоции чрез упражнения. Разходете се, танцувайте, упражнявайте, йога. Упражненията ни дават ендорфини, които подобряват настроението ни, намаляват безпокойството и стреса, подобряват самочувствието и паметта.
За това в публикацията на Виктор Мартин за здравословните навици ще намерите инструменти, книги и съвети, които са добро допълнение към това, което ви казвам.
Що се отнася до децата, трябва да се внимава специално да не се хранят тези емоции с храна. Най-добрият подарък, който можем да ви дадем, е здравословна и балансирана диета.
Децата ходят на училище с бисквитки, сладкиши, сокове, вместо сандвичи, плодове, ядки.
И ако детето не се храни правилно, това ще повлияе на това как се чувства емоционално и как ще се види в живота.
Трябва да прилагаме по-здравословна, по-естествена диета и със здрав разум.
Случвало ли ви се е това? Как си го решил? 🙂