Чувството за глад ви пречи да отслабнете. Но това чувство не винаги е реално. Ако страдате от безпокойство относно храненето, открийте как да премахнете глада с природни средства.
Ако сте от хората, които в крайна сметка се провалят в диетата си, поддавайки се на изкушението да ядете, трябва да знаете, че гладът ви кара да ядете между храненията или преяждането., разваляне на вашата диета. След това открийте как да спрете глада, за да отслабнете.
Продукти за премахване на глада
На пазара има много продукти за премахване на чувството на глад, от енергийни блокчета до хапчета, добавки и продължително и т.н. Можете дори да вземете инфузии за премахване на глада, като зелен чай, бреза, глухарче, хвощ, артишок, червен чай, царевица или псилиум. Можете обаче да помогнете на тялото си да постигне идеалното тегло, като промените собствените си хранителни навици. Следните храни ще ви помогнат да се почувствате по-сити:
- Яйце: Не е удобно да го консумирате много често, за да държите холестерола встрани, но е много засищащ благодарение на него висока хранителна стойност.
Зърнени храни: всички храни, богати на фибри, като цяло помагат за по-дълго потискане на чувството на глад. Овес например, богато е на фибри, което ще ни помогне да не чувстваме глад по-дълго.
Риба: за своите протеини и за това, че е мазна риба, сьомгата е най-индикирана, за да се чувствате доволни. Но избягвайте да ядете пържена риба.
Картофи: ако ги ядете варени или приготвени на пара, много по-добре от пържени, тъй като те абсорбират голямо количество масло. Те ни дават много енергия и ни осигуряват страхотно чувство за ситост.
Сега, когато знаете как да премахнете глада със здравословна храна, Препоръчваме ви да спазвате оптимална диета, но не само каквато и да е диета. Трябва да ядете препоръчителните количества витамини и минерали, протеини и други хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира правилно.
Трикове за премахване на глада
Ако целта ви е намаляване на апетита или дневния прием на калории, Има и много трикове, които можете да използвате, за да постигнете това. Настойките за премахване на глада, които споменахме по-рано, са идеални, но има и други трикове като следното:
-
Пий много вода за да помогне за намаляване на апетита. Просто дръжте бутилка под ръка и пийте, когато почувствате глад.
Яжте пет пъти на ден и не позволявайте да минават много часове между едно хранене и друго. Също така определете определени часове за всяко хранене и се опитайте да ги спазвате. Това ще помогне на тялото ни да поддържа достатъчно енергия и ще ускори метаболизма ни, като по този начин ще намали желанието за ядене.
Избягвайте да ядете храни, богати на захар рафинирано бяло, тъй като те осигуряват много калории и никакъв хранителен принос. Освен това те осигуряват енергия, която се консумира много бързо и ще ни накара веднага да се почувстваме гладни.
Ако искате да знаете как да спрете глада, опитайте храни, богати на фибри, идеално решение да се чувствате сити. Това се дължи на поемете твърде много обем в стомаха, Следователно диетата, богата на фибри, не само засища и ви пречи да се храните между храненията, но е и по-здравословна.
Дъвчете дъвка без захар Това е чудесен начин да заблудим стомаха си, но внимавайте за някои подсладители, които са по-вредни от захарта, като аспартам или сукралоза. От друга страна, яденето на дъвка помага за укрепване на челюстта, почистване на зъбите и ни помага в борбата с лошия дъх. Освен това помага и за успокояване на безпокойството и освобождаване от стреса, така че няма да изпитваме толкова голяма нужда от ядене.
Съвети как да спрем глада
В допълнение към всичко, което вече ви казахме, за да избегнете преяждането, има и редица съвети, които ще ви помогнат баланс с апетит и ще ви позволи да спазвате диета без усложнения. Освен това те ще подобрят цялостното ви здраве.
-
Спете поне осем часа на ден, Е, няма по-добър начин да балансираме тялото си от съня. Тогава тялото ни се възстановява и апетитът ни също е балансиран, тъй като по време на сън се увеличава грелинът, по-известен като хормон на глада. От друга страна, намалява друг хормон, наречен лептин, който е отговорен за това да се чувстваме сити.
Винаги яжте по едно и също време, тъй като това кара тялото ви да свикне да получава храна по едно и също време и по този начин апетитът се балансира. Можете също така да приемате след ядене на една от инфузиите за облекчаване на глада, която предложихме по-горе.
Вече няма да се чудите как да спрете глада, единственото нещо, което трябва да направите, е да опитате тези средства и съвети. Успех и късмет с вашата диета!