Що се отнася до отслабването, обикновено получаваме помощ, препоръки и предложения от всички около нас, но някои са станали популярни съвети, които са безполезни при отслабване, следователно по-долу ги излагаме.

които

За да популяризирате плана си за отслабване и да постигнете добри резултати с течение на времето, идеалното е да не приемате всичко, което се препоръчва, без първо да получите съвет от професионалист или да проведете научен преглед в това отношение. За да ви помогнем, ние ви показваме някои препоръки, които не са полезни по време на отслабнете.

Не смесвайте месо и тестени изделия или смесвайте протеини и въглехидрати

Това е много разпространен съвет, който произтича от диетите за отслабване само на базата на протеинови храни, няма научни доказателства в подкрепа на тази препоръка и ако се огледаме около нас, лесно ще разберем, че в природата повечето храни имат въглехидрати и протеини едновременно.

От друга страна, консумацията на тестени изделия с месо може да ни помогне да контролираме количеството, което ядем от първото, тъй като протеините на месото се засищат и ни помагат да намалим лесно консумацията.

И така, трябва да знаем, че нищо не се случва да комбинира месо и тестени изделия в едно и също хранене, просто трябва грижете се за количеството, начина на готвене и честотата на консумация от всяка храна.

Яжте стриктно на всеки 2 часа или по-малко

Много пъти чуваме, че яденето на всеки два часа или по-малко или правенето на 8 до 10 дневни приема насърчават метаболитната активност и по този начин насърчаваме загубата на тегло.

Този съвет обаче може да доведе до по-голям прием или по-голямо общо дневно количество калории, Е, много пъти не се чувстваме гладни до 3 или 4 часа след последното хранене и ако трябва да се храним на всеки 2 часа, ще свикнем да се храним без глад и през цялото време, което може да попречи на отслабването или последващите поддръжка.

Важното е хранене преди да сме прекалено гладни и след като сме се почувствали сити, което може да се случи около 3 часа, ако се храним правилно.

Избирайте леки храни

Въпреки че леките храни винаги са били свързани с диета за отслабване, те не винаги имат забележими разлики в калориите, мазнините и захарите в сравнение с традиционните храни.

Следователно не винаги е удобно да отидете на леки храни или тяхната консумация, не е от голяма помощ при отслабване, а напротив, може да доведе до да ядем повече под вярата, че ядем по-малко калории или по-здравословно, когато в действителност много леки храни всъщност не се различават от традиционните им версии.

Предвид по-високата му цена и многократно различния вкус, трябва разгледайте добре етикетите на храните и хранителната информация от тях, преди да изберем леки храни за нашия план за отслабване.

Стимулирайте изпотяването

Това обаче е широко разпространен фалшив мит, изпотяването повече не е синоним на по-големи усилия или изгаряне на повече мазнини или калории, но ще губим само повече течност и това, макар че може да се превърне в по-малко тегло, веднага щом се хидратираме отново, ще възстановим загубеното тегло поради изпотяване.

Така че, стимулирайте изпотяването, или като правите повече упражнения, или посещавате сауна, не е ефективен начин за отслабване, въпреки че може да ни помогне да премахнем токсините или да подобрим кожата и косата си.

Яжте без глутен

От известно време насам се разпространява съветът да ядем без глутен, сякаш сме целиакия, за да отслабнем. Въпреки това много храни без глутен са с лошо хранително качество и не чрез елиминиране на глутена ще гарантираме по-малко калории.

Всъщност проучванията показват, че няма доказателства в подкрепа на това, че храненето без глутен ви помага да отслабнете, нито подкрепя приемането на безглутенова диета, която да се грижи за вашето здраве, когато не сте целиакия.

В допълнение, безглутеновите храни имат в по-голямата си част по-малко протеини, хранителни вещества, които, както е известно, помагат да заситят тялото и са ключови, когато се стремим да отслабнем.

По този начин, Храненето без глутен е друг съвет без научна основа или подкрепа че обикновено чуваме, когато се стремим да отслабнем.

Яжте по-малко от всичко, което сме яли преди

Това е много популярен съвет, който обикновено получаваме и често използваме, когато искаме да се отървем от излишните килограми, не е съвсем правилно, ако се стремим да променим навиците си и да се грижим за здравето докато отслабваме.

Ако обикновено се храним здравословно, този съвет би се прилагал перфектно и ще ни помогне да отслабнем по здравословен начин, но ако, напротив, диетата ни се основава на хамбургери, пържени храни и сладкиши, едва ли ще отслабваме и приемаме се грижим за здравето си по едно и също време, въпреки че се храним както преди, но в по-малко количество.

Тоест да отслабнете, има значение не само количеството, но и качеството на това, което ядем, Ето защо яденето на по-малко от всичко, което сме яли преди, не винаги е най-препоръчително и ефективно.

Това са някои съвети, които са безполезни при отслабване но че много от нас обикновено получават или чуват, когато започнем план за отслабване.

Знаете ли, ако искате да се грижите за здравето си и да отслабнете, идеалното е да имате съвет от здравен специалист и да не прилагате всички препоръки или предложения, които чуваме, тъй като много от тях, като тези съвети, са безполезни в момента за отслабване и единственото нещо, което ще ви накара да отслабнете, е времето и ентусиазмът.