Има фалшиво убеждение, че лидерите се правят от люлката и само те имат силата да влияят на определена група хора. „Истината е, че всички имаме еднакви способности да насочваме другите към определена цел, все пак трябва да вземем решението да излезем от тъмнината, за да достигнем светлината и да заслепим света с нашия потенциал“, казва лекарят, писател и духовен водач Дийпак Чопра в книгата си „Душата на лидерството“.

Съвети отслабване

Ако целта ви е да предприемете проект заедно с колегите си или да насочвате децата си в училищния им живот, трябва да започнете, като работите върху себе си, за да генерирате емоционални, истински и лоялни връзки с хората около вас. Грижата за себе си и поддържането на здравословен начин на живот е една от първите стъпки, тъй като ще ви тласне към успех и ще ви даде постоянството, благополучието и удовлетворението, от които се нуждаете.

Силвия Рамирес, треньор и експерт по лична марка, уверява, че „една от основните причини за силния магнетизъм, който изпитваме към харизматичните хора, е във факта, че те разбират важността на воденето на балансиран живот и решенията си за потребление, като правило като цяло те са много съвестни ”. (Текстове, за да се подготвите, тънка страница по страница)

Отвъд начина, по който се виждаме, което все още е от значение, здравословните навици и начинът, по който се отнасяме към телата си, определят начина, по който се представяме във всички области на живота. „Загубата на един час сън, например, изкривява рефлексите и възприемането на облаците почти толкова, колкото загубата на половин нощен сън. Тежката и мазна храна с чаша вино забавя ума и взема решенията по-малко надеждни “, казва авторът. Така че първата стъпка към промяната на начина ни на живот е да усвоим връзката между физическото ни състояние и представянето ни като професионалисти, членове на семейството и част от общността.

Защо не сме упорити?

Започнете строга диета и след няколко седмици се оправдайте да хапнете странното лакомство или да се присъедините към фитнеса, отидете два пъти и никога повече не се връщайте. Случвало се е на всички нас. "Причината? Ние инициираме процеси на промяна по грешни причини. Много рядко приемаме тези планове за промяна с радостта да мислим за новите здравословни условия на живот, които можем да имаме или колко слаби ще станем, правим го, защото вярваме, че сме ужасни или че сме нежелани. Естествено, нашият мозък реагира, като прави много силна стачка, защото се чувства наранен от съобщенията, които му изпращаме, поради което е толкова често да чуваме хората след три седмици на тежко наказание и лишения да се отказват и да казват „това, което той е ще ме обича, че ме обича такава, каквато съм, "и започнете да ядете дори по-ненаситно от преди", обяснява Силвия Рамирес.

В този ред на идеи, след като вземем решение да подобрим навиците си, трябва да си зададем правилните въпроси, за да започнем процеса. Експертът повдига трите най-важни:

1 Защо искам да започна тази диета и да започна рутинна тренировка? „Ако отговорът е„ да бъда по-красива “,„ да бъда по-здрава “,„ да се чувствам по-доволна от себе си “или„ защото имам красиво тяло, скрито под това здраво тяло, което не е мое “, например, ние сме в условия за стартиране ”. (Това са триковете, които НЯМА да ви помогнат да отслабнете)

2 Какви са моите реални шансове за промяна? „От съществено значение е проектът за промяна на живота да бъде амбициозен и в същото време възможен. Важно е винаги да се има предвид, че фактори като костната структура, естественото разпределение на мускулната маса и височината са просто неизменни ".

3 Как ще изпълнявам плана си за здравословен живот? „На този етап е много препоръчително да запишете точно стъпките, които да следвате: при какъв специалист по хранене и спорт ще отидете, в кои часове на деня ще бъдат посветени упражненията, какви промени трябва да се направят в семейството бюджет за закупуване на храна от най-добро качество ".

4 насоки за здравословен живот

За да не се отказваме от търсенето на тялото, за което мечтаем, и начина на живот, за който копнеем, Силвия Рамирес ни дава основните съвети за укрепване на нашата воля.

· Визуализирайте. Всяка сутрин, преди да станете от леглото, си представете най-добрия външен вид, който можете да имате всеки ден. За да си заслужите упражнението за визуализация, отделете поне минутка, представяйки си как бихте изглеждали, какви дрехи бихте облекли, какви дейности бихте правили. Започването на деня с този образ е мощен мозъчен мотиватор.

· Имайте „мантри“ за подкрепа. Наличието на фраза, която ви напомня за целта, която сте решили да постигнете, е изключително мощно. Ключът е, че фразата е формулирана положително, например: „Имам нов здравословен начин на живот“, а не „Вече няма да ям нездравословна храна“. Не забравяйте, че отрицателните фрази накърняват самочувствието, като повтарят, че правим нещата погрешно. (Духовна диета за отслабване на душата и олекотяване на тялото)

· Работа в екип. Обсъдете плана за промяна на навика със семейството или приятелите си, така че например да не настояват да предлагат малки порции неща, които са изрично ограничени в диетичния план.

· Избягвайте да изпадате в изкушението да се сравнявате. Други близки до вас може би са били по-успешни в упражненията си или са отслабнали по-бързо. Не е нужно да се сравнявате, тъй като всеки метаболизъм и всеки начин на живот е различен. Прекаленото мислене за постиженията на другите само предизвиква безпокойство и бързо се отказва от целта. Трябва да се концентрирате върху конкретния аванс.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ