Тъй като диетата се удължава, е по-трудно да отслабнете с килограми. Здравни изследователи от университета в Тасмания търсеха начини за подобряване на загубата на тегло и без отскок, те откриха, че вземането на планирани и редовни почивки в рамките на диета, която се спазва дългосрочно, помага да отслабнете повече от тези, които я следват непрекъснато.

загубата

"Реакцията на глада", в която влиза тялото на човек, който се храни без диета, забавя загубата на тегло.

8 килограма по-малко от тези, които са спазвали непрекъсната диета

Проучени са две групи хора, които са участвали в 16-седмична диета с намаляване на приема на калории с една трета.

Първата група поддържа непрекъснатата диета в продължение на 16 седмици. Другата група хора поддържа диетата в продължение на две седмици и почива още две, повтаря този цикъл общо 30 седмици, за да гарантира 16 седмици диета.

Резултатите са по-добри при интермитентни диети (с двуседмични почивки). Те са загубили 8 килограма повече от групата, която е спазвала непрекъснатата диета и освен това са натрупали по-малко тегло след края на теста, тоест е имало по-малко отскок.

Реакция на глад

Тези, които са спазвали непрекъсната диета, променят биологичните процеси в тялото, което прави отслабването по-бавно и настъпва ефектът на възстановяване.

Когато намаляваме приема на енергия (храна) по време на диета, метаболизмът в покой също се забавя, отстъпвайки място на „адаптивна термогенеза“, която прави загубата на тегло по-трудна за постигане.

„Тази реакция на глад, механизъм за оцеляване, който помогна на хората да оцелеят като вид, когато снабдяването с храна беше несъвместимо през последните хилядолетия“, казва Нуала Бърн, професор от Университета в Тасмания, който ръководи проучването с екип от сътрудници от университета в Куинсланд от Технологии и Университета в Сидни.