Когато чуем думата смути, бързо се сещаме за нещо, което ни прави дебели, защото те обикновено имат млечен крем, сладолед или други много калорични съставки. Възможно е обаче да приготвяте смутита у дома със здравословни съставки. По този повод ви представяме най-добрите шейкове за отслабване, които ще ни помогнат да отслабнем.
Предимства на здравословните шейкове
Здравословният шейк съдържа плодове с високо съдържание на фибри и дори зърнени храни, които добавят допълнително протеини и минерали. Те могат да бъдат погълнати по всяко време на деня, но те са идеални за започване на деня поради приема на енергия и течности. По принцип смутитата са лесни за приготвяне и смилане, както и ни карат да се чувстваме сити. И най-доброто от всичко, като ни позволят да заместим тези ужасни закуски, те могат да помогнат за регулиране на здравето на тялото и да ни помогнат да отслабнем.
Смеете ли да го проверите? Тук предлагаме ...
Най-добрите шейкове, които да ви помогнат да отслабнете
Класическото бананово и шоколадово смути
С кремообразна текстура, благодарение на банана, това смути е богато на диетични фибри, витамини А, В и С и минерали като калий и магнезий. Този плод е много полезен за грижата за нашата нервна и мускулна система. Идеален е за закуска, тъй като ще ни засити до обяд благодарение на бадемовата напитка.
Съставки
- 1 зрял банан
- 1 течна или сметана бадемова напитка
- 1 супена лъжица горчиво какао
Процедура
Разбийте всички съставки в блендера и го поднесете много студено.
Ягодово овесено смути
Този шейк ще ви изненада с вкусния си вкус. Овесена каша или оризов крем е гъста напитка, която идеално може да замести сметаната и която можем да намерим в диетологията и някои супермаркети. Овесът е много протеинова и храносмилателна зърнена култура. Ягодите от своя страна са възстановителни, антианемични и регулират нивата на холестерола в кръвта.
Съставки
- 1 чаша пресни ягоди
- 1 чаша овесена каша
- 1 супена лъжица сироп от агаве
- 1 шепа орехи
Процедура
Прокарайте ягодите заедно със сметаната през блендера. Оставете шейка да се охлади в хладилника преди сервиране. Поставете го в чаша и отгоре орехите и сиропа. Идеален е като закуска или лека закуска, но може да бъде и здравословен и изтънчен десерт. В такъв случай можем да го украсим с парченца ягода.
Тропически ананас кокосово смути
Този любопитен шейк е освежаващо, диуретично и ни помага да изгаряме мазнините благодарение на двете си основни съставки. Куркума ще добави вашата противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни свойства на шейка, което го прави идеален и за тези, които страдат от мускулни болки.
Съставки
- 1 чаша естествен ананас, нарязан на парчета
- 1 чаша кокосов крем, мляко или вода
- 1 щипка куркума на прах
- 1 тире пречистен течен подсладител
Процедура
Разбийте всички съставки и смутито много студено, украсено с настърган кокос.
Смути от печена ябълка
Този шейк може да се консумира и като горещ крем, десерт много храносмилателно и засищащо. Препоръчваме го за зимния период, тъй като ще ни помогне да се загреем, без да консумираме твърде много калории.
Съставки
- 2 ябълки, изпечени във фурната и нарязани на хапки
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 2 чаши леко кисело мляко
- Лимонови кори
- Мед (по избор)
Процедура
По този повод ще победим ябълките (с кожата, ако искаме да увеличим дозата фибри и слабителния ефект) и киселото мляко. След това ще добавим канелата и малко лимонова кора. Разбъркайте добре и сте готови. Ако искаме по-сладко, ще добавим малко мед.
Други здравословни съставки
Докато отслабвате, можете да увеличите ползите от вашите шейкове, като добавите естествени съставки, които ще допринесат за вашето здраве:
Снимките са предоставени от килера на Eleana’s и NathanaelB
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...
Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...
Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...
Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...
Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…
Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.