3-те

Упражненията не трябва да бъдат скучна работа. Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма или просто да имате добро състояние, всеки вид танц, който изберете като физическа активност, има своите предимства.

Общо взето, танците са много пълно упражнение, като помага за изгаряне на калории и укрепване на мускулната система, стига да се практикува редовно.

Смята се, че с 30 минути танци можете изгарят между 200 и 400 Kcal. Без съмнение практикуването на танцова рутина в комбинация с балансирана диета ще донесе положителни промени в тялото.

Хип хоп

Хип хоп е считана за форма на аеробика със силно въздействие, като a различна алтернатива за отслабване.

Той се появява в края на 60-те години в Ню Йорк, превръщайки се в един от най-популярните танцови варианти. Класът по хип-хоп трае приблизително 60 минути, които са разделени на загрявка, хореография и стречинг.

Стъпките, които са част от тази рутина спомагат за ускоряване на метаболизма и заедно с това до бързо изгаряне на калории.

Какво още подобрява кръвообращението, повишава издръжливостта и дори тонизира мускулите и увеличава гъвкавостта.

Бални танци

Балните танци имат своите предшественици в примитивните времена, в която човекът е изразявал и общувал чрез танца.

Историята на балните танци датира от 1812 г. в Англия и носи името на Виенския валс. Става въпрос за майчиния танц на това, което днес познаваме като бални танци.

Има голямо разнообразие от танци, а някои изискват партньор, който координирано да следва ритъма на музиката.

Обикновено, най-добрите танци за отслабване са тези, базирани на латино движения, сред тях танго и салса.

Какво позволява развиват психомоторни умения, подобряване на физическата издръжливост и тонус мускули, както и придобиването на по-добра стойка докато моделирайте фигурата.

Зумба

От колумбийски произход, Zumba е комбинация от латино ритми като салса, румба, меренге, фламенко и бачата, наред с други.

Стъпките на този танц са много лесни за изпълнение, така че можете да ги правите у дома, във фитнеса или на открито.

Както всяка дисциплина, тя има многобройни ползи за тялото. Сред тях, загуба на тегло чрез изгаряне на калории, увеличаването на енергията, а по-добро физическо състояние и повишена поносимост при натрупване на млечна киселина.

Без значение какъв тип танци правите, всеки стил е здравословен.

Само имайте предвид, че като социална дейност, тя ви позволява да взаимодействате с други хора подобряване на качеството на живот.

Проучванията показват, че социалните дейности, като танци, помагат на хората да живеят по-дълго. В крайна сметка всичко се свежда до a забавна дейност, способна да отделя ендорфини, ключови хормони за повишаване на щастието.

Не чакайте повече, започнете да танцувате, за да бъдете щастливи и здрави!.

Последна актуализация: 27.10.2015 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin