Храни, които трябва да консумирате да или да във вашата ежедневна диета.
Ако търсите перфектната храна за борба с болести като остеопороза, диабет, наред с други, обърнете внимание на следната диета.
1. Яйцето: Консумирайте тази храна като източник на протеин и като добра мазнина. Отива на здравето на мозъка и предотвратява рака на гърдата.
2. Сардината: С високо съдържание на витамин D и гръбнакът на сардината е най-добрият източник на животински калций. Това ще помогне на хората, страдащи от остеопороза.
3. Авокадото: Естествен агент против стареене. Съдържа добра мазнина, която пречиства лошите.
4. Зехтин: Консумирането на маслини помага за понижаване на холестерола в артериите.
5. Зеленчуци: Консумирайте една трета от тези храни като маруля, спанак, домат и др. Това ще помогне в борбата със затлъстяването.
6. Пъстърва: Тъмните риби са богати на Омега 3, която е противовъзпалителна мазнина.
7. Киноа: Той е източник на въглехидрати, но без толкова много захар. В идеалния случай заменете ориза и картофите с киноа.
8. Кисело мляко: Когато имаме много стрес, приемаме антибиотици, диария унищожаваме бактериалната флора. Киселото мляко е ферментирало мляко, богато на пробиотици.
- Мистерията е решена! Това е дългогодишната диета на кралица Елизабет II, за да изглежда прекрасно - The
- Линда Хамилтън се подложи на тази екстремна диета за ролята си в Terminator Dark Fate
- МНОГО ЗДРАВ - Това е диетата на Кортни Кардашиян за поддържане на добра фигура
- Алкохолните напитки, които можете да пиете в диетата - Жена на 10 Истинско ръководство за настоящата жена
- Водораслите са страхотни доставчици на хранителни вещества от интерес за здравословното хранене