Храни, които трябва да консумирате да или да във вашата ежедневна диета.

спрете

Ако търсите перфектната храна за борба с болести като остеопороза, диабет, наред с други, обърнете внимание на следната диета.

1. Яйцето: Консумирайте тази храна като източник на протеин и като добра мазнина. Отива на здравето на мозъка и предотвратява рака на гърдата.

2. Сардината: С високо съдържание на витамин D и гръбнакът на сардината е най-добрият източник на животински калций. Това ще помогне на хората, страдащи от остеопороза.

3. Авокадото: Естествен агент против стареене. Съдържа добра мазнина, която пречиства лошите.

4. Зехтин: Консумирането на маслини помага за понижаване на холестерола в артериите.

5. Зеленчуци: Консумирайте една трета от тези храни като маруля, спанак, домат и др. Това ще помогне в борбата със затлъстяването.

6. Пъстърва: Тъмните риби са богати на Омега 3, която е противовъзпалителна мазнина.

7. Киноа: Той е източник на въглехидрати, но без толкова много захар. В идеалния случай заменете ориза и картофите с киноа.

8. Кисело мляко: Когато имаме много стрес, приемаме антибиотици, диария унищожаваме бактериалната флора. Киселото мляко е ферментирало мляко, богато на пробиотици.