Доброто хранене през първите години от живота е от съществено значение за правилното развитие и физическия и психически растеж на най-малките, но и за профилактика на хронични заболявания. Всъщност осигуряването на необходимите хранителни вещества осигурява добър капацитет за учене, комуникация, социални умения и адаптиране към нова среда. В допълнение, правилно поддържаното дете има по-малък риск да страда в бъдеще от усложнения като затлъстяване, наднормено тегло, анемия или хранителни разстройства.

Проблемът обаче е по-голям, отколкото изглежда, защото само в Испания 43% от децата между 6 и 9 години са с наднормено тегло или затлъстяване, според испанската агенция за консумация, безопасност на храните и хранене. Все още има много, които следователно не прилагат декалога на здравословната диета: разнообразна, балансирана, здравословна, апетитна, забавна, питателна, изненадваща, образователна, последователна и подредена.

рецепти

За целта малките трябва да консумират храни, натоварени с протеини, въглехидрати, мазнини, желязо, калций, цинк и витамин В. Първите месеци от живота си ще могат да получават тези хранителни вещества в млякото, но с напредването на възрастта, те трябва да включват в диетата си други съставки, като зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения или риба, главно.

Освен това детството е идеалното време за преподаване на този вид „насоки“, тъй като именно когато се придобият хранителни навици, това ще продължи цял живот. Следователно установяването на рутина в петте хранения е от съществено значение. В този смисъл Cinfasalud предлага следните обичаи за приема на основни хранителни вещества, които осигуряват физическото и психическото развитие на детето:

Закуска: млечни продукти, плодове или сокове, конфитюр или мед, зехтин, хляб или зърнени храни и от време на време парче студено месо (особено шунка).

Обяд: парче плод, кисело мляко или малък сандвич.

Храна: здравословни менюта, придружени от зеленчуци, бобови растения, тестени изделия, ориз, супи, месо или риба. Десертът, плодове или млечни продукти.

Снек: млечни продукти или парче плод.

Вечеря: пюрета, супи или салати, с яйца, месо или риба като допълнение (в зависимост от това какво се консумира по обяд).

Най-добрите съвети за хранене на деца също се обогатяват със спорт или физически упражнения. Предимствата на този комплект са ненадминати. Говорим например за правилен, здравословен и силен растеж на костите и мускулите, предотвратяване на заболявания и дискомфорт, характерни за най-ранните възрасти, намаляване на възможностите за страдание от сърдечно-съдови заболявания, укрепване на имунната система, психомоториката разработване и поддържане на висока защита за борба с онези болести, които могат да бъдат заразени в детските градини.

Важността на храната през първите години от живота беше изяснена в предишните параграфи, но какво може да се приготви, за да се създадат добри хранителни навици у най-малките? Ако имате този въпрос или ако ви е писнало да правите винаги едно и също нещо, не се притеснявайте! По-долу можете да изтеглите няколко рецепти за бебета и деца, които от Marjal Campings & Resorts сме подготвили с мисълта за вас. Нужда от помощ? Тук сме!

Този пакет включва осем вкусни рецепти за бебета и деца, разделени по възраст според необходимите хранителни вещества във всяка гама и е много лесно да се докопате до него: кликнете върху бутона за изтегляне и се насладете на вкусни и вкусни кулинарни идеи за вашето мъниче . Накратко, вие сте на крачка от това да знаете какво да подготвите за царете на къщата. Защо не опитате?