Казвам се Фран Сантана, на 51 години съм и «повече от 80% от живота си бях със затлъстяване».

моята

Докато един ден, на 23 февруари 2017 г., реших, че вече не искам да затлъстявам.

Причината? Е, отначало беше по социална причина: от години напълнявах експоненциално и хората бяха „много много, много“ жестоки към мен, напомняйки ми за това при всяка среща, при всяка приятелска обиколка, при всеки курс, който присъстваха.

Малко по малко започнах да потъвам и да се изолирам. Спрях да излизам, за да избегна коментарите на другите, никой не ме питаше за живота ми, нито ме поздравяваше за постиженията ми, те просто се основаваха на това да ми казват негативното: напълнявам. Дори нямаше коментар от рода на „трябва да отидеш на специалист за здравето си“, а по-скоро „дебелееш“.

Такава беше моята изолация, че започнах да не приемам себе си. Започнах да избягвам да се виждам отразена в огледалото. Повече от две „вечни“ години взех душ с изключена светлина, със свещ на пода, за да избегна отражението си в това проклето огледало в банята. Там дойдох. Мислех, че не ми остава нищо в живота: много бях учил, когато бях млад, работех много като възрастен, ожених се, имах деца, имах много професионални постижения и мислех, че беше достатъчно просто да се оставя да отида до края на дните си. Тялото ми не се чувстваше като нищо: станах сутрин, отидох на работа, ядох, прибрах се, заспах известно време и се върнах на работа до вечерта. Бях такъв около 5 години.

Но на 23 февруари 2017 г. реших, че не искам да продължавам да се оставям за упадъка на живота си и реших да тръгна на това пътешествие, «еднопосочно пътуване«, Както казах на моя диетолог първия път, когато я видях.

Защото точно това направих: реших да тръгна на пътешествие, «еднопосочен билет»Пътуване, в което реших да започна« да се науча да ям », или по-скоро, както ме поправиха по-късно, да« се науча да се храня », защото, както научих,

«Добре подхраненото тяло ще завърши с правилното тегло, тоест „тялото е проектирано да елиминира това, от което не се нуждае“, ако не гладува и ако получава правилните хранителни вещества.

Първият диетолог, при когото отидох, ми каза още първия ден: "Някакво заболяване?" и аз отговорих "не", на което той ме поправи: "не, вие сте затлъстели." Там научих първия урок: затлъстяването е болест, болест, която в най-добрия случай може да бъде „контролирана“, но не и елиминирана. И това съм направил през тази година: не съм елиминирал затлъстяването си, предполагам, че през целия си живот ще съм „затлъстял“, тъй като тялото ми, генетично, има тенденция да дебелее, ако не се грижа за него.

Това, което постигнах, е да контролирам затлъстяването си, с добро хранене и упражнения.

Специалистът, при когото отидох, също ме попита: „Защо дойде в кабинета ми?“ По „импулсивен“ начин отговорих: „Вече не се разпознавам в огледалото“. Това е фраза, която си повтарях, когато съдбоно се натъкнах на една: „Не се разпознавам“ и автоматично „Погледнах незабавно настрани“. Тя ми каза, че разбира и че за мен е важно да разбера, че нейната мисия не е „да ме накара да отслабна“, а да ме научи да подхранвам добре тялото си. Отслабването би било страничен ефект, тъй като тялото, ако беше добре подхранено, ще елиминира излишните мазнини, особено в началото, с добро хранене с ниско съдържание на калории, но в крайна сметка „Мога да ям всичко“ в умерена степен начин и балансиран.

Е, като обобщение, ще ви кажа, че по време на това пътуване, аз днес стигнах до следното:

  • Научете се да се възпитавам, разграничавайки какви храни трябва да ям, мислейки за техните свойства и доброто, което ми правят, и да спра да ям за това, което чувствам.
  • Научете какви храни не трябва да ям, за това, че не са достатъчни или не осигуряват хранителните вещества, от които тялото ми се нуждае.
  • Научете се да упражнявай се всеки ден: точно както ядем ежедневно, така и ние трябва да консумираме енергия ежедневно. Това е математическо уравнение: ако погълнем повече количество енергия (kкалории), отколкото консумираме, ние ги съхраняваме. Важно правило. Не се нуждаете от драстично упражнение или удар. Най-важното е да бъдете постоянни и да се упражнявате умерено, но продължително. Никога не бях спортист, бях „наедрялото момче, което се крие зад гръбнака в клас по фитнес“. Но в момента се смятам за „умерено атлетичен“ мъж, който използвам велосипеда ежедневно (около 10-15 км на ден) и правя AquaGym клас от 45 минути на ден, 7 дни в седмицата (включително събота и неделя).

Ще говоря за всяка точка от това «пътуване» на този уебсайт, който просто се надявам да служи на тези, които трябва да намерят начин и надежда за контролиране на затлъстяването си.

Не ми е целта да давам насоки на никого какво да прави с тялото си, или да им казвам какво да яде или какво упражнение да прави. Не съм специалист по въпроса, така че никога не бих се осмелил да го направя. Просто се преструвам, че показвам опита си, в случай че някой се нуждае от положително послание, дори от обнадеждаващо ръководство, което да го накара да отиде при специалист (в моя случай отиде при диетолог) и което да ги насочи „професионално“ по този път. Като второстепенна цел мисля, че изпълнението на тази необходимост да споделя този процес, за който мнозина ме питат.

Между другото: и до днес съм свалил 58 60 килограма. Започвам ли да ви разказвам как го получих?